یوگا

برای انجام یوگا، بهتره با تمرکز روی تنفس شروع کنید و به آرامی به حرکاتی که باعث کشش و آرامش عضلات می‌شوند بپردازید. توجه به برقراری تعادل و حفظ آرامش نهایی رو فراموش نکنید.

یوگا به طور کلی به افزایش انعطاف‌پذیری و تعادل کمک می‌کنه و بر عضلات مختلف بدن از جمله عضلات پشت، شانه‌ها و پاها تاثیرگذاره.

بله، یوگا به‌خصوص برای مبتدی‌ها مناسب است. با حرکات ساده‌تر شروع کنید و به تدریج به حرکات پیشرفته‌تر بروید.

برای افزایش انعطاف‌پذیری و آرامش، می‌توانید فعالیت‌هایی مانند پیلاتس یا تای‌چی رو امتحان کنید.

یکی از اشتباهات رایج در یوگا، عدم توجه به تنفس و فشار آوردن بیش از حد به بدن است. حتماً با بدن خود هماهنگ باشید.

در یوگا، بیشتر از تعداد ست و تکرار به کیفیت حرکات و تنفس توجه کنید. هر حرکت را برای چند تنفس نگه دارید.

همیشه حرکات رو با دقت انجام بدید و به بدن خود گوش بدید. از فشار یا درد خودداری کنید و در صورت بروز مشکل با یک مربی مشورت کنید.

یوگا بیشتر بر افزایش انعطاف‌پذیری و تعادل تمرکز داره، در حالی‌که تمرینات وزنه‌برداری بیشتر بر قدرت تمرکز می‌کنه.

یوگا با کاهش استرس، بهبود انعطاف‌پذیری، تعادل و آرامش ذهنی به شما کمک می‌کنه. عملکرد بدن رو بهبود می‌بخشه و به کاهش اضطراب کمک می‌کنه.

یوگا معمولاً به تجهیزات خاصی نیاز نداره. اما یک زیرانداز نرم می‌تونه کمک‌کننده باشه.

شما می‌تونید یوگا رو در هر زمانی از روز انجام بدید، اما صبح‌ها باعث افزایش انرژی می‌شه و شب‌ها می‌تونه به آرامش ذهنی کمک کنه.

اگر در انجام یوگا حس آرامش و کشش ملایم بدون درد دارید و تنفس‌تون منظم و عمیقه، احتمالاً حرکت رو صحیح انجام می‌دید.