جامع ترین برنامه تناسب اندام و بدن سازی

دارای بانک حرکات ورزشی و بدنسازی با بیش از ۱۳۰۰ حرکت و صد ها برنامه بدن سازی از پیش نوشته شده برای اهداف مختلف بدن سازی، بانک مقالات بدن سازی و صد ها ویژگی دیگر همه در یک برنامه بصورت رایگان! همین حالا با چند کلیک ساده نصبش کن و لذت ببر!

یوگا

عضلات درگیر در حرکت

سطح سختی

عضلات هدف

ماهیچه های اصلی تحت تأثیر:

ماهیچه های ثانویه:

تجهیزات مورد نیاز

نحوه انجام حرکت

یوگا از ورزش‌های است که با اسفاده از حرکات آرام و کشش باعث افزایش انعطاف پذیری،تعادل می‌شود و همچنین برای کم کردن استرس و افزایش آرامش بسیار مؤثر است.