جامع ترین برنامه تناسب اندام و بدن سازی

دارای بانک حرکات ورزشی و بدنسازی با بیش از ۱۳۰۰ حرکت و صد ها برنامه بدن سازی از پیش نوشته شده برای اهداف مختلف بدن سازی، بانک مقالات بدن سازی و صد ها ویژگی دیگر همه در یک برنامه بصورت رایگان! همین حالا با چند کلیک ساده نصبش کن و لذت ببر!

برنامه بدنسازی

دوچرخه سواری در جاده

دوچرخه سواری در جاده - تصویر 1

عضلات درگیر در حرکت

عضلات درگیر دوچرخه سواری در جاده

سطح سختی

عضلات هدف

ماهیچه های اصلی تحت تأثیر:

ماهیچه های ثانویه:

تجهیزات مورد نیاز

نحوه انجام حرکت

دوچرخه سواری در جاده بر روی ماسبقه‌های دوچرخه سواری تاکید دارد و باعث افزایش استقامت،استامینا،تعادل،هماهنگی و سرعت می‌شود.