جامع ترین برنامه تناسب اندام و بدن سازی

دارای بانک حرکات ورزشی و بدنسازی با بیش از ۱۳۰۰ حرکت و صد ها برنامه بدن سازی از پیش نوشته شده برای اهداف مختلف بدن سازی، بانک مقالات بدن سازی و صد ها ویژگی دیگر همه در یک برنامه بصورت رایگان! همین حالا با چند کلیک ساده نصبش کن و لذت ببر!

قایقرانی

عضلات درگیر در حرکت

سطح سختی

عضلات هدف

ماهیچه های اصلی تحت تأثیر:

عضلات تنفسی مانند شش ها

ماهیچه های ثانویه:

تجهیزات مورد نیاز

دستگاه ورزشی

نحوه انجام حرکت

قایق رانی ورزشی است که شامل مسابقه قایقی رانی در دریاچه‌ها و اقیانوس‌ها می‌شود.
لازمه‌ی این ورزش داشتن ریتم،استحکام،استقامت،هماهنگی،استامینا و ماهیچه‌‌ی مرکزی قوی است.