دویدن یکی از معمول‌ترن و مؤثرترین ورزش‌ها برای تونینگ ماهیچه‌ها می‌باشد،وزن را پایین می‌آورد و ریه‌ها را قوی می‌کند و شکل زیبایی به بدن می‌دهد.
دویدن روی استقامت،استامینا،سرعت،استحکام در پا و ماهیچه‌های مرکزی تاثیر فراوانی دارد.