رشته های ورزشی

رشته‌های ورزشی مثل لاکراس نیاز به تمرکز روی چابکی و استقامت دارند. می‌تونید در فضای باز ورزش کنید و با تمرین‌های منظم مهارت‌های خودتون رو بهبود بدید.

این ورزش‌ها بیشتر روی سیستم قلبی عروقی (کاردیو) تمرکز دارن و باعث تقویت قلب و ریه‌هاتون می‌شن.

معمولاً رشته‌های ورزشی برای افراد نیمه حرفه‌ای مناسب‌تر هستن، اما مبتدی‌ها هم می‌تونن زیر نظر مربی شروع کنن.

ورزش‌های گروهی مختلف مثل فوتبال یا بسکتبال می‌تونن جایگزین خوبی باشن.

بسته به نوع ورزش، معمولاً ۳-۴ ست با زمان‌بندی مشخص کافیه تا اثرگذاری خوبی داشته باشه.

همیشه با گرم کردن شروع کنید و از تجهیزات مناسب استفاده کنید تا از آسیب‌ها پیشگیری بشه.

رشته‌های ورزشی بیشتر تمرکز روی استقامت و تمرینات گروهی دارن، در حالی که تمرینات عادی گاهی به صورت فردی و با تمرکز روی قدرت انجام می‌شن.

این ورزش‌ها استقامت، چابکی و انعطاف‌پذیری رو تقویت می‌کنن و به کاهش وزن کمک می‌کنن.

تجهیزات بسته به نوع ورزش متفاوت هست، اما معمولاً لباس و کفش مناسب و در صورت نیاز ابزار خاصی مثل چوب لاکراس مهم هستن.

بهترین زمان به وضعیت بدنی و برنامه روزانه شما بستگی داره، اما بهتره وقتی که انرژی دارید انجام بدید.

اگر بعد از تمرین، احساس خستگی متعادل دارید و دچار ناراحتی یا درد نشدید، به احتمال زیاد حرکات رو درست انجام دادید.

عدم تمرکز روی تکنیک و عدم گرم کردن کافی از اشتباهات رایج هستن.