مقالههای تیم تحریریه فیتنس کار
مکمل های بدنسازی ۱۰ مکمل برتر کاردیو برای تقویت عملکردتان
۱۰ مورد از بهترین مکمل های کاردیو برای افزایش استقامت شما! بله، مکمل های کاردیو یک چیز واقعی هستند! هنگامی که کلمه «مکمل» را می شنوید، احتمالا در مورد پیشرفت های معمول بدنسازی فکر…
تغذیه طرز تهیه انواع سس رژیمی برای سالاد
قرار دادن سالاد در وعدههای غذایی معمولتان، یکی از سادهترین راهها برای متناسب ماندن است. اما سس سالاد، نقش مهمی در اضافه کردن طعم و همچنین تعیین مقدار کالری هر سالاد ایفا میکند.
تناسب اندام هدف و مزایای تناسب اندام چیست؟
فرقی نمیکند که بخواهید تندتر بدوید، چربی بیشتری بسوزانید، استقامتتان را افزایش دهید، عضلهی بیشتری بسازید و یا انعطاف پذیریتان را بیشتر کنید، در هر حال به یک برنامه نیاز دارید.
تمرینات و بدنسازی آمادگی ذهنی و روانی در بدنسازی
قهرمانان، تنها مهارتهای فیزیکی و قدرتی ندارند. آنها از قدرت ذهن و شیوهی تفکر درست نیز برخوردارند. بدنسازی یک نوع جنگ است، پس خودتان را آماده کنید.
بانوان نکاتی برای ورزش در دوران بارداری
مراجعینم هر روز از من میپرسند که در مورد ورزش و افزایش وزن در طول بارداری، چه چیزی درست و مناسب است. ورزش در دورهی بارداری برای اکثر زنان کاملا بی خطر است، و حتی برای کمک به کنت…
مکمل های بدنسازی طریقه مصرف پودر گلوتامین
گلوتامین، یک آمینو اسید ضروری مشروط است! یعنی بدن ما قادر به تولید آن میباشد، اما با این حال ممکن است همیشه نتواند مقدار کافی از این آمینو اسید تولید کند. در زمان آسیب یا ضربه، م…
تناسب اندام چه چیزهایی باعث چاقی میشود؟
اگر کاهش وزن آسان بود، هیچکس اضافه وزن نداشت! حقیقت این است که رولت تخم مرغ، خیلی خوشمزهتر از نیمرو است، مزهی سیب زمینی سرخکرده خیلی بهتر از سالاد کنار غذاست، و مرغ هم لذیذتر خ…
تناسب اندام همه چیز درباره چربی سوزی و چربیهای بدن
تعجب آور نیست که چربی توسط یک هالهی منفی احاطه شده است. از همه مهمتر اینکه چربی، مادهای است که هر رژیم گیرندهای سعی میکند آن را از دست بدهد. اما آیا همهی چربیها بد هستند؟ چ…
تمرینات و بدنسازی عضله سازی با فیگور
فیگور گرفتن نوعی تمرین ایزومتریک به حساب میآید. وقتی فیگور میگیرید، عضلات شما به مدت چند ثانیه منقبض یا فشرده میشوند، و مفاصل مجاور هیچ حرکتی نمیکنند. یک نمونهی رایج فیگور گر…
تناسب اندام چرا وزن کم نمیکنم؟
هر ساله میلیونها نفر تصمیم میگیرند وزن کم کنند، خواه در اولین روز سال جدید، روزهای تولدشان یا یک روز صبح، وقتی که آینه یا ترازوی حمامشان ناخوشایند بنظر میرسد! و هر سال بسیاری ا…
تغذیه بهترین پروتئین برای بدنسازی چیست؟
فرقی نمیکند که چه نوع بدنسازی هستید، یک بدنساز حرفهای که برای مسابقات آماده میشود، و یا کسی که تنها برای تناسب اندامش و لاغری به باشگاه میرود.
مکمل های بدنسازی راهنمای مبتدی برای مکمل های بدنسازی
مکمل های بدنسازی بسیار زیادی برای انتخاب کردن وجود دارد. برای اینکه احساس سردرگمی نکنید، ما ۵ مکمل برتر برای وزنه بردارهای تازه کار را طبقه بندی و بررسی میکنیم. اگر یک بدنساز…