حرکات جلو بازو
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
زیر بغل خم با هالتر
بارفیکس تا چانه
بارفیکس دست موازی تا چانه
جلو بازو هالتر
جلو بازو دمبل متناوب
جلو بازو دمبل
جلو بازو دمبل چکشی
جلو بازو دمبل نشسته
جلو بازو هالتر لاری
کراس اور سیم کش
زیر بغل پارویی سیم کش
زیر بغل پارویی دمبل تک
بارفیکس تا چانه کف دست مخالف هم
جلو بازو دمبل چکشی متناوب
جلو بازو دمبل تک ایستاده
زیر بغل خم دست برعکس با هالتر
زیر بغل جلو سیم کش با طناب
زیر بغل پارویی سیم کش با طناب نشسته
زیربغل سیم کش دست برعکس
زیربغل سیم کش V بار
بارفیکس تا چانه به حالت کوهنوردی
زیر بغل جلو سیم کش دست جمع
زیر بغل سیم کش برعکس دست جمع
زیر بغل دمبل جفت خم