حرکات پشت
پلانک
ددلیفت با هالتر
اسکات کامل با هالتر
ژست کودکانه
حرکت احترام به خورشید
زیر بغل خم با هالتر
ددلیفت رومی با هالتر
بارفیکس تا چانه
بارفیکس دست موازی تا چانه
زیر بغل جلو دستگاه
بارفیکس
زیربغل سیم کش دست باز
اسکات هالتر با نیمکت
اسکات هالتر پا جمع
زیر بغل پارویی سیم کش
زیر بغل پارویی دمبل تک
بارفیکس تا چانه کف دست مخالف هم
ژست قایقی
حرکت کششی مثلث
حرکت جنگجو ١
پهلو خرخشی روسی با وزنه
زیر بغل جفت خم با هالتر
زیر بغل راک پولس با هالتر
زیر بغل خم دست برعکس با هالتر