- خانه
- برنامه‌های بدنسازی
- ١٠ هفته تا تفکیک : با این برنامه چربی سوزی را به حداکثر برسانید
١٠ هفته تا تفکیک : با این برنامه چربی سوزی را به حداکثر برسانید
با این برنامه تمرینی ١٠ هفته‌ای چربی سوزی را در طول تابستان به حداکثر برسانید.
- مدت
- ۱۰ هفته
- روز در هفته
- ۶
- مدت هر جلسه
- ۳۵ تا ۵۶ دقیقه
- تجهیزات
- نیمکت، دستگاه بدنسازی، دمبل
- تعداد حرکات
- ۴۱ در ۶ روز تمرین
- در اپلیکیشن
- برنامهٔ ویژه نمایش بخشی از برنامه در وب
برنامه
همین جلسات را هر هفته تا پایان برنامه تکرار کنید. پیش از افزایش وزنه، تکرار یا ست اضافه کنید.
١٠ هفته تا تفکیک
روز اول ۱۰ حرکت
بقیهٔ این برنامه برای کاربران ویژه است
در این صفحه بخشی از روز اول را می‌بینید. روزهای بعدی و همهٔ حرکت‌ها در اپلیکیشن فیتنس کار و برای کاربران ویژه باز می‌شود.
۵ روز تمرین دیگر در اپلیکیشن
دانلود اپلیکیشن
