جامع ترین برنامه تناسب اندام و بدن سازی

دارای بانک حرکات ورزشی و بدنسازی با بیش از ۱۳۰۰ حرکت و صد ها برنامه بدن سازی از پیش نوشته شده برای اهداف مختلف بدن سازی، بانک مقالات بدن سازی و صد ها ویژگی دیگر همه در یک برنامه بصورت رایگان! همین حالا با چند کلیک ساده نصبش کن و لذت ببر!

پیاده روی

عضلات درگیر در حرکت

سطح سختی

عضلات هدف

ماهیچه های اصلی تحت تأثیر:

ماهیچه های ثانویه:

تجهیزات مورد نیاز

نحوه انجام حرکت

پیاده روی یکی از بهرین تمرین‌ها است که می‌توانید آن را در بیرون از خانه یا روی تردمیل اجرا کنید،پیاده روی باعث سوزاندن کالری،استحکام ماهیچه‌های مرکزی و ماهیچه‌ی پاها و همچنین باعث افزایش استقامت و استامینا می‌شود.