حرکات سینه، کتل بل، متوسط

عضله
همه سینه پشت شانه جلو بازو پشت بازو شکم پهلو باسن ران ساق پا ساعد کاردیو پشت بالا کمر
تجهیزات
همه بدون تجهیزات هالتر دمبل دستگاه بدنسازی دستگاه کاردیو کش مقاومتی کتل بل نیمکت میله بارفیکس توپ بدنسازی هالتر خم صفحه وزنه
سطح
همه مبتدی نیمه مبتدی متوسط نیمه حرفه‌ای حرفه‌ای
نمایش ۵ از ۵ حرکت سینه، کتل بل، متوسط حذف فیلترها
پرس سینه کتل بل متناوب روی زمین
پرس سینه کتل بل متناوب روی زمین
سینه کتل بل
پرس سینه کتل بل تک
پرس سینه کتل بل تک
سینه کتل بل
پرس سینه کتل بل تک خوابیده به طرفین
پرس سینه کتل بل تک خوابیده به طرفین
سینه کتل بل
پرس سرشانه کتل بل تک خوابیده
پرس سرشانه کتل بل تک خوابیده
شانه کتل بل
پرس سینه لگ اور با کتل بل
پرس سینه لگ اور با کتل بل
سینه کتل بل