مقالههای تیم تحریریه فیتنس کار
تمرینات و بدنسازی ۲۰ نکته برای دو برابر کردن عضلات
همیشه حرکات تمرینی خود را با یک ریتم یکنواخت انجام ندهید.هر دفعه که وارد باشگاه میشوید حرکات تمرینی خود را جابجا کنید.برای مثال دفعه بعد که خواستید که تمرینات پا را انجام دهید اول…
تمرینات و بدنسازی راه وروش بسیار مهم برای رشد دائمی
در این مقاله میخواهیم به شما چندین راه وروش بسیار مهم برای رشد دائمی و با کیفیت عضلات را معرفی کنیم، بعضی از وقت ها شما با مصرف چندین نوع مکمل یا به اصطلاح دوره بدنسازی تغییر خوبی…
تمرینات و بدنسازی روش صحیح انجام اسکوات
پیشنهاد می کنیم با دقت هشت گامی را که در این مقاله برای اجرای صحیح اسکوات آورده ایم مطالعه کنید از یک میله هالتر خالی استفاه کرده و حرکت را به درستی با آن تمرین کنید شاید تا زمانی…
تمرینات و بدنسازی چند نکته ساده برای رشد بیشتر عضلات سینه
سینه یکی از سخت ترین قسمت های بدن برای رشد در بیشتر افراد است و دلایلش را در ادامه خواهیم گفت. اکثر افراد در تلاش برای رشد کردن عضله سینه خود هستند اما نتیجهای بسیار کمی را میگیر…
تمرینات و بدنسازی برای رشد عضلات تکرار کم لازم است یا زیاد؟
یکی از مواردی که همیشه ذهن بدنسازان را مشغول میکند تعداد تکرارها و ست ها میباشد،خیلی از افراد به تکرار های بالا و ست های زیاد و برخی دگیر از افراد هم به تکرار های پایین اعتقاد دار…
تمرینات و بدنسازی معرفی برترین حرکات برای عضلانی کردن پشت بازو
رایج ترین عضلاتی که معمولا در معرض دید قرار میگیرد عضلات دستها هستند
مکمل های بدنسازی کارامدترین رژیم کات از لین نورتون بدنساز طبیعی
اگر شما خواهان یک عملکرد خوب در مسابقات بدنسازی میباشید، نباید از هیچ تلاشی مضایقه کنید. قبل از اینکه در مورد رژیم آمادگی قبل از مسابقات صحبت کنم، ابتدا نیازمندیم دقیقا بدانیم که…
تمرینات و بدنسازی ۵ تمرین برای فرم دهی بازوها در یک برنامه سه ماهه
بسیاری از کسانی که بهطور منظم تمرینهای بدنسازی انجام میدهند، با بخشی از تمرینها احساس راحتی نمیکنند. یا به بیان دیگر، عضلات بخصوصی از بدنشان به فرم ایدهآل نمیرسد. قسمت بال…
تناسب اندام ۱۳ اشتباه رایج در بدنسازی که جلوی رشد عضلات را میگیرد
عضله سازی در کنار کاهش وزن یکی از دلایل اصلیِ باشگاه رفتن است. داشتنِ عضلات خوشفرم هم شما را خوشتیپ میکند و هم برای سلامتی مفید است. بیشتر شدن حجم عضلات چنین مزایایی هم دارد:…
تمرینات و بدنسازی لاغری پایین تنه با ۹ تمرین سادهای که همه میتوانند انجام دهند
بسیاری از افراد بهدنبال ورزشهایی برای خوشفرم کردن و لاغری پایین تنه هستند اما حضور منظم در باشگاه برای خیلیها بهسادگی ممکن نیست. درعینحال خیلی از ما با ضرب و زور در باشگاه م…
تمرینات و بدنسازی رشد انفجاری عضلات: تکنیک ۳۰-۱۰-۳۰
یک بدنساز به صورت طبیعی می تواند در عرض ۶ هفته حدود ۶ کیلو عضله سازی داشته باشد یعنی ۶ کیلو عضله سازی آن هم فقط در عرض ۲ هفته باید کاری نشدنی و غیر ممکن باشد!
مکمل های بدنسازی تفاوت فیتنس و بدنسازی | کدامیک برای لاغری معجزه میکند؟
اینکه به فکر بدنتان هستید و میخواهید سراغ بدنسازی یا فیتنس بروید، خیلی عالی است. اما قبل از اینکه بدانید بدنسازی برایتان بهتر است یا فیتنس، راهش این است که اول هدفتان از ورزش ر…