جامع ترین برنامه تناسب اندام و بدن سازی

دارای بانک حرکات ورزشی و بدنسازی با بیش از ۱۳۰۰ حرکت و صد ها برنامه بدن سازی از پیش نوشته شده برای اهداف مختلف بدن سازی، بانک مقالات بدن سازی و صد ها ویژگی دیگر همه در یک برنامه بصورت رایگان! همین حالا با چند کلیک ساده نصبش کن و لذت ببر!

بوکس

عضلات درگیر در حرکت

سطح سختی

عضلات هدف

ماهیچه های اصلی تحت تأثیر:

ماهیچه های ثانویه:

تجهیزات مورد نیاز

نحوه انجام حرکت

بوکس یک تمرین ترکیبی است که در آن دو نفر با هم با مشت به مبارزه می‌پردازند،ورزش بسیار عالی می‌باشد که باعث افزایش استقامت،چابکی و استحکام خواهد شد همچنین به کم کردن وزن نیز کمک خواهد کرد.