جامع ترین برنامه تناسب اندام و بدن سازی

دارای بانک حرکات ورزشی و بدنسازی با بیش از ۱۳۰۰ حرکت و صد ها برنامه بدن سازی از پیش نوشته شده برای اهداف مختلف بدن سازی، بانک مقالات بدن سازی و صد ها ویژگی دیگر همه در یک برنامه بصورت رایگان! همین حالا با چند کلیک ساده نصبش کن و لذت ببر!

بوکس

عضلات درگیر در حرکت

سطح سختی

عضلات هدف

ماهیچه های اصلی تحت تأثیر:

ماهیچه های ثانویه:

تجهیزات مورد نیاز

بدن خودت
وسایل دیگر

نحوه انجام حرکت

بوکس یک تمرین ترکیبی است که در آن دو نفر با هم با مشت به مبارزه می‌پردازند،ورزش بسیار عالی می‌باشد که باعث افزایش استقامت،چابکی و استحکام خواهد شد همچنین به کم کردن وزن نیز کمک خواهد کرد.