حرکات ساق پا، کتل بل، متوسط

عضله
همه سینه پشت شانه جلو بازو پشت بازو شکم پهلو باسن ران ساق پا ساعد کاردیو پشت بالا کمر
تجهیزات
همه بدون تجهیزات هالتر دمبل دستگاه بدنسازی دستگاه کاردیو کش مقاومتی کتل بل نیمکت میله بارفیکس توپ بدنسازی هالتر خم صفحه وزنه
سطح
همه مبتدی نیمه مبتدی متوسط نیمه حرفه‌ای حرفه‌ای
نمایش ۴ از ۴ حرکت ساق پا، کتل بل، متوسط حذف فیلترها
کلین هنگ کتل بل متناوب
کلین هنگ کتل بل متناوب
شانه کتل بل
پرس پوش دوبل کتل بل
پرس پوش دوبل کتل بل
شانه کتل بل
پرس سرشانه سومو بلند کتل بل
پرس سرشانه سومو بلند کتل بل
شانه کتل بل
اسکات کتل بل جلو
اسکات کتل بل جلو
ران کتل بل