حرکات باسن، کتل بل، نیمه حرفه‌ای

عضله

همه سینه پشت شانه جلو بازو پشت بازو شکم پهلو باسن ران ساق پا ساعد کاردیو پشت بالا کمر

تجهیزات

همه بدون تجهیزات هالتر دمبل دستگاه بدنسازی دستگاه کاردیو کش مقاومتی کتل بل نیمکت میله بارفیکس توپ بدنسازی هالتر خم صفحه وزنه

سطح

همه مبتدی نیمه مبتدی متوسط نیمه حرفه‌ای حرفه‌ای

نمایش ۸ از ۸ حرکت باسن، کتل بل، نیمه حرفه‌ای حذف فیلترها

ددلیفت تک پا کتل بل

ران کتل بل

حرکت آسیاب بادی پیشرفته با کتل بل

پهلو کتل بل

آسیاب بادی با کتل بل

شکم کتل بل

اسنچ دوبل کتل بل

شانه کتل بل

جرک اسپلیت کتل بل تک

شانه کتل بل

اسپلیت اسنچ کتل بل تک

شانه کتل بل

اسکات کتل بل تک بالای سر

ران کتل بل

پرس خم با کتل بل

شکم کتل بل