تغذیه
تغذیه چربی بخورید تا چربی بسوزانید
افزایش مقداری چربی به رژیم غذایی ممکن است کلید لاغر شدن شما باشد.
تغذیه چگونه از زنجبیل برای از بین بردن چربی شکم استفاده کنیم؟
امروزه چربی شکم به یکی از مشکلات عمده بین مردان و زنان تبدیل شده است. و خبر خوب این است که زنجبیل می تواند به طور مؤثری این چربی های مزاحم ( چربی شکم ) را از بین ببرد. خوردن زنجبی…
تغذیه استویا چیست، فواید جایگزین طبیعی شکر را بشناسید
استویا (Stevia) یک گیاه بسیار شیرین است که از قرن شانزدهم میلادی از آن برای شیرین‌کردن نوشیدنی‌ها و تهیه‌ی چای استفاده می‌شده است. این گیاه بومی پاراگوئه و برزیل است و از آن به‌عن…
تغذیه بهترین نوع پروتئین برای افزایش سنتز پروتئین در عضلات چیست؟
بحث سنتز پروتئین از آنجایی که با عضله سازی سرو کار دارد بحث بسیار مهمی است. چون سنتز پروتئین است که به ما می‌گوید که یک بدن ساز طبیعی باید چه مقدار تمرین کند تا به میزان مناسبی…
تغذیه خواص شیر سویا برای سلامتی، لاغری و جلوگیری از پوکی استخوان
بسیاری از افراد شیر سویا را به‌طور مرتب روزانه مصرف می‌کنند. برخی به‌علت مشکلاتی که لبنیات در دستگاه گوارش‌شان ایجاد می‌کند و برخی دیگر به‌خاطر گیاه‌خواربودن شیر سویا می‌نوشند. خو…
تغذیه پروتئین حیوانی چه تفاوتی با پروتئین گیاهی دارد؟ کدام بهتر است؟
پروتئین گیاهی تازگی‌ها شهرت زیادی پیدا کرده و دلیل خوبی نیز پشت این شهرت وجود دارد. افرادی که فعالیت بدنی بیشتری دارند، ترجیح می‌دهند رژیم‌های غذایی‌شان گیاهی باشد و بابت این انتخ…
تغذیه اصول تغذیه ورزشکاران مبتدی ها، قبل تمرین، هنگام و بعد تمرین
تغذیه مناسب در طول دوره‌ی تمرینات در پیشرفت شما حیاتی است، خصوصاً تغذیه ورزشکاران مبتدی در این مطلب از مجله فیتنس‌کار از بهترین روش دریافت مواد مغذی لازم برای کسب بهترین نتایج در…
تغذیه پروبیوتیک چیست؟ آیا پروبیوتیک به ریکاوری بعد از ورزش کمک می‌کنند؟
پروبیوتیک‌ها باکتری‌ها و مخمرهایی هستند که برای سلامتی بدن به ویژه برای سیستم گوارش مفیدند. معمولاً باکتری ما را یاد بیماری می‌اندازد، اما پروبیوتیک‌ها همان باکتری‌های خوب هستند،…
تغذیه بعد از ورزش چه مواد غذایی بخوریم تا لاغر شویم؟
اگر مرتباً باشگاه می‌روید و جلسات تمرینی سخت و طولانی دارید باید به تغذیه بعد از ورزش اهمیت دهید. اسنک یا غذای اصلی حاوی کربوهیدرات‌ها و پروتئین، روی چگونگی ریکاوری و نتیجه‌ای که…
تغذیه نکات کلیدی برای افزایش وزن
اکثر جوانان، در دریافت وزن و بالا بردن آن، دچار مشکل هستند. تنها راه افزایش وزن در شما ورزش و فراوان خوردن است.در اینجا نکات کلیدی برای افزایش وزن بدون دریافت میزان بالایی از چربی…
تغذیه مواد غذایی سرشار از BCAA
اسیدهای آمینه شاخه دار (لوسین، ایزولوسین و والین) سه مورد از ۸ اسید آمینه‌ی ضروری هستند که شما باید از طریق رژیم غذایی‌تان دریافت کنید. این سه اسید آمینه، یک شکل شاخه دار مشابه دا…
تغذیه طرز تهیه انواع سس رژیمی برای سالاد
قرار دادن سالاد در وعده‌های غذایی معمولتان، یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای متناسب ماندن است. اما سس سالاد، نقش مهمی در اضافه کردن طعم و همچنین تعیین مقدار کالری هر سالاد ایفا می‌کند.