تناسب اندام
تناسب اندام لاغری با پیاده روی – یک ساعت پیاده روی چقدر کالری میسوزاند؟
پیاده روی، یک نوع فعالیت بدنی بسیار عالی محسوب میشود چرا که راحت است، ریسک آسیب کمی دارد و بیشتر افراد میتوانند انجامش دهند. در واقع پیاده روی نه فقط برایتان مفید است، بلکه ساد…
تناسب اندام فواید شنا سوئدی برای افزایش قدرت عضلات و خطرات احتمالی آن
شنا سوئدی ورزش محبوبی است که موجب تقویت عضلات مرکزی و بالای بدن میشود. عضلات مرکزی (core) ماهیچههایی هستند که ستونفقرات، شکم، کمر و پایین کمر را کنترل میکنند. این ورزش محبوب د…
تناسب اندام ۱۳ اشتباه رایج در بدنسازی که جلوی رشد عضلات را میگیرد
عضله سازی در کنار کاهش وزن یکی از دلایل اصلیِ باشگاه رفتن است. داشتنِ عضلات خوشفرم هم شما را خوشتیپ میکند و هم برای سلامتی مفید است. بیشتر شدن حجم عضلات چنین مزایایی هم دارد:…
تناسب اندام 9 باور غلط و مضر درباره تمرینات هوازی !
در دنیای تناسب اندام خرافات و باورهای غلطی وجود دارد، تمرینات هوازی نیز از این قاعده مستثناء نیست. در واقع میزان اطلاعات غلطی که درباره تمرینات هوازی وجود دارد با میزان محبوبیت ای…
تناسب اندام چه فاکتورهای ژنتیکی تعیین کنندهی فرم و قدرت عضلاتتان هستند؟
حتما شنیدهاید بعضیها میگویند تلاش میکنند فرم عضلات خود را تغییر دهند اما موفق نمیشوند. شکل و فرم عضله بر اساس برخی فاکتورهای ژنتیکی شما تغیین میشود، نه با تمرین! بله درست ا…
تناسب اندام ۵ نوع چای لاغری برای چربی سوزی و لاغری شکم
چای برای نخستین بار در چین شناخنه شد، واژه چای در شمال هندوستان و چین به کار میرفته است و با همان تلفظ وارد زبان فارسی شدهاست. چای یکی از نوشیدنی های مورد علاقه ایرانیان است که…
تناسب اندام ورزش بادی بالانس چیست؛ فواید و تاثیر آن بر کاهش وزن
امروزه با وجود کلاسهای مختلف ورزشی که در بسیاری از شهرهای بزرگ میبینیم، دیگر لاغرشدن مثل گذشته فعالیت دشوار و کسالتآوری نیست. شرکت لس میلز خالق تمرینات و حرکات ورزشی مختلف از ج…
تناسب اندام تمرینات کاردیو چیست و چرا باید ورزش کاردیو انجام داد؟
تمرینات کاردیو چیست؟ حرکات ورزشی کاردیو تمریناتی هستند که باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، افزایش کارایی عضلات میشوند و برای کاهش وزن و بهبود عملکرد سیستم گردش خون بسیار م…
تناسب اندام چاقی، علائم، درمان
برای پیشگیری از چاقی و حفظ وزن سالم، رژیم غذایی سالم را رعایت کرده و فعالیت منظم داشته باشید.
تناسب اندام 5 نوع چربی شکم و راه های خلاصی از آن ها
چربی های احشایی در اطراف ارگان های داخلی وجود دارند خطرناک ترین نوع چربی شکم هستند. هنگامیکه در وزن ایده ال هستید هورمون ها و مواد شیمیایی که توسط سلول های چربی ترشح می شوند نیز س…
تناسب اندام سلاح عالی و مرموز کاهش وزن چیست؟
طبق یک مطالعه جدید که توسط دانشکده پزشکی و دندانپزشکی دانشگاه آلبرتا انجام شده است، نور خورشید فراتر از بهبود حالات خلقی عمل می کند.
تناسب اندام بادی پامپ (BodyPump) چیست؟
بادی پامپ (BodyPump) یکی از سریع ترین راه ها برای رسیدن به تناسب اندام است.