تمرینات و بدنسازی

تمرینات و بدنسازی چگونه افزایش سرعت سوخت و ساز باعث تعریق بیشتر می‌شود؟ شاید تصور نکنید که بدن‌تان یک ماشین گرمازا است، اما طبق گزارش دانشگاه جورجیا، بدن شما هر روز از طریق کالری سوزی( سوخت و ساز )، گرمایی تولید می‌کند که برای روشن کردن یک لامپ ۱۰۰ وا… ۶ آوریل ۲۰۱۸ ۶ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی از کجا بدانیم دردی که داریم درد عضلانی تاخیری است یا آسیب؟ اگر تازه تمرین و ورزش را شروع کرده باشید یا اینکه مدت‌هاست تمرین می‌کنید و تازگی کمی بیشتر به بدن‌تان فشار وارد کرده باشید، احتمالاً دچار درد عضلانی تاخیری یا DOMS می‌شوید. درد عض… ۵ آوریل ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی وقتی وزن کم می‌کنید چه مقدار از آن چربی و چه مقدارش عضله است؟ مسلماً هدف از کاهش وزن، از دست دادن چربی است نه از دست دادن عضله. اما واقعیت این است که وقتی وزن کم می‌کنید، مقداری از بافت عضلانی فعال خود را نیز از دست می‌دهید. ۳ آوریل ۲۰۱۸ ۶ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی ورزش هوازی چیست و چه تاثیری بر بدن ما دارد؟ دکتر کنت کوپر (Kenneth Cooper) نخستین کسی بود که مفهوم و روش‌های تمرین ورزش هوازی را رواج داد. او برای شروع تحقیقاتش از این باور الهام گرفت که ورزش می‌تواند از بروز بیماری‌ها جلوگ… ۳ آوریل ۲۰۱۸ ۲۱ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی ۳ فاکتور مهم برای افزایش حجم سه فاکتور مهم که برای رشد عضلات موثر می باشد عبارتند از : ۳۰ مارس ۲۰۱۸ ۳ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی تی آر ایکس چیست و چه تاثیری بر سلامتی و تناسب اندام دارد؟ تا به حال شده به طناب‌های آویزان زرد و مشکی از هر گوشه‌ی باشگاه‌تان دقت کنید؟ این طناب‌ها مخصوص ورزشی به نام «تی‌ آر‌ ایکس» هستند. تی‌ آر‌ ایکس علاوه بر اینکه تمام اجزای بدن‌تان ر… ۲۹ مارس ۲۰۱۸ ۹ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی ۸ اشتباه ورزشی که مانع رسیدن شما به اندام دلخواه‌تان می‌شود از آنجایی‌که همه‌ی ما خودمان را دوست داریم، اهمیت زیادی به سلامتی و زیبایی ظاهری خود می‌دهیم. بنابراین معمولا ورزش بخش مهمی از برنامه‌ی روزمره‌ی اغلب ما را تشکیل می‌دهد. همان‌طور… ۲۶ مارس ۲۰۱۸ ۵ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی ۱۲ حرکت کششی که در هر سنی شما را خوش اندام نگه می‌دارد وقتی صحبت از تمرینات کششی باشد، گزینه‌های بسیاری برای انجام‌دادن وجود دارند، اما چه حرکات کششی‌ای بهتر از بقیه عضلات‌تان را از آسیب‌دیدگی درامان نگه می‌دارند و به افزایش انعطاف پذ… ۲۶ مارس ۲۰۱۸ ۵ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی بهترین زمان ورزش کردن چه موقع است؟ صبح یا عصر؟ آیا برای ورزش کردن امروز و فردا می‌کنید، آن هم به دلیل اینکه نمی‌دانید چه زمانی برای ورزش کردن مناسب‌تر است؟ پس اگر به دنبال یک برنامه‌ی زمانی کارآمد می‌گردید که حداکثر فواید ورزش… ۲۶ مارس ۲۰۱۸ ۴ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی تکنیک‌های نوین چربی سوزی و عضله سازی بعضی‌ها ژنتیکی استعداد لاغری دارند و با کمی تمرین و در یک چشم به‌هم زدن می‌توانند بخش زیادی از چربی‌هایشان را آب کنند. ولی افرادی هم هستند که برای داشتن اندامی زیبا و کاهش وزن بای… ۲۱ مارس ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی سوال و جواب های رایج در بدن سازی چگونه می‌توان به شکمی فوق‌العاده دست یافت؟ ۱۹ مارس ۲۰۱۸ ۴ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی چطور در یک روز، ۲ بار تمرین بدنسازی انجام دهیم؟ تقسیم کردن روتین تمرین بدنسازی به دو بخش در روز، پدیده‌ای است که در دهه‌ ۱۹۷۰ توسط آرنولد شوارتزنگر مشهور شد. اگر روتین تمرینی‌‌تان، شامل حرکات و تمرینات سخت و شدید باشد و آن‌ها ر… ۱۷ مارس ۲۰۱۸ ۴ دقیقه مطالعه