تمرینات و بدنسازی
تمرینات و بدنسازی ۱۰ نکته‌‌ای که باید در عضله سازی بدانید
عضله سازی چه به‌منظور افزایش حجم عضلات، چه به‌منظور تناسب‌اندام باشد، درهرصورت فرآیندی مشکل به‌حساب می‌‌آید.
تمرینات و بدنسازی تأثیر شنا در بدنسازی
معمولاً بدنسازان میانه خوبی با شنا کردن ندارند. اما آیا شنا برای بدنسازی مفید است؟ آیا واقعاً به افزایش حجم شما کمک می‌کند؟
تمرینات و بدنسازی آمادگی جسمانی چیست و چه تأثیری بر سلامت بدن دارد؟
رسیدن به سطح مطلوبی از آمادگی جسمانی، کم‌وبیش، خواستهٔ همگی ماست و می‌تواند برای سلامتی بسیار سودمند باشد. اما برای کسی که تخصصی در این زمینه نداشته باشد، آمادگی جسمانی صرفا مفهوم…
تمرینات و بدنسازی تمرینهای هوازی بدون نیاز به دستگاه
برای انجام شش تمرین هوازی ابتدایی که معرفی خواهیم کرد، نیازی به دستگاه یا رفتن به باشگاه نیست. با وجود این، تمرین‌ها از لحاظ درگیر کردن بدن و افزایش قدرت و استقامت دست‌کمی از تمری…
تمرینات و بدنسازی مزایای استفاده از تردمیل چیست؟
استفاده از هر وسیله‌ای، مزایا و معایبی دارد که قبل از خرید باید به آن توجه کرد. مزایای استفاده از دستگاه تردمیل هم به شرح زیر است:
تمرینات و بدنسازی چگونه بدانیم حرکت اسکوات عمیق برای ما مناسب است یا نه؟
بسیاری از ورزشکاران در بدنسازی با درد پایین کمر مواجه می‌شوند. تکنیک نادرست هنگام اجرای اسکوات عمیق باعث میشود تا فشار زیادی به پایین کمر وارد شود. در میان حرفه‌ای‌ها و صاحب‌نظرا…
تمرینات و بدنسازی آیا بدنسازان به تمرینات کاردیو نیاز دارند؟
آیا فقط با استفاده از وزنه‌‌ها می‌‌توانید تناسب‌‌اندامی همانند ورزشکاران حرفه‌‌ای داشته باشید؟ در این مقاله به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت.
تمرینات و بدنسازی هوازی قبل یا بعد تمرینات قدرتی؟
یکی از سؤالات متداولی که از من پرسیده میشود این است که تمرینهای هوازی (کاردیو) را پیش یا پس از تمرینات قدرتی (وزنه زنی) انجام دهیم؟
تمرینات و بدنسازی ورزش‌های تابستانی با بیشترین کالری سوزی
صرف‌‌نظر از این‌که زمستان سال گذشته را در حال استراحت سپری کرده و یا تمریناتی را در منزل انجام می‌‌دادید، می‌‌توانید تابستان امسال از تمرینات فوق‌‌العاده‌‌ای بهره‌مند شوید. از تمر…
تمرینات و بدنسازی تمرینات بدنسازی در منزل
رفتن به باشگاه در طی فصل سرد و تاریک زمستان همانند قرار ملاقات با دندان‌پزشک دشوار است. به‌منظور دوری از این شرایط و حفظ تناسب‌اندام خود، با الکساندرا کردوف رابینسون همراه باشید ت…
تمرینات و بدنسازی تمرین سینه با توصیه های رونی کولمن
بخش بالاسینه من با زیرسینه ام تناسب ندارد و دنبال راهی هستم تا بتوانم بخش داخلی سینه ام را هم بهبود دهم. اگر ممکن است مرا راهنمایی کنید؟
تمرینات و بدنسازی با ترکیب این ۵ حرکت چربی بسوزانید
با این ترکیب ۵ حرکتی فقط با استفاده از یک هالتر چربی بسوزانید و قدرتتان را افزایش دهید