تمرینات و بدنسازی

تمرینات و بدنسازی اهمیت تمرین های کششی گرم کردن بدن پیش از انجام حرکات ورزشی بسیار مهم است. گرم کردن بدن قابلیت انعطاف‌پذیری و انسجام ماهیچه‌ها را افزایش می‌دهد. به عبارت دیگر ریسک آسیب‌دیدگی در زمان انجام تمرین های کش… ۲۲ فوریه ۲۰۱۹ ۵ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی تفاوت کار با دمبل و هالتر در چیست؟ کدام بهتر است؟ وقتی تمرینات قدرتی انجام می‌دهید، از چه نوع مقاومتی استفاده می‌کنید؟ آیا در بیشتر تمرینات خود، یک جفت دمبل دست‌تان می‌گیرید یا اینکه عادت کرده‌اید با هالتر تمرین کنید؟ از باندهای… ۴ فوریه ۲۰۱۹ ۶ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی تغذیه ورزشکاران استقامتی ورزش های استقامتی ، ورزش هایی است که در مدت زمان طولانی نیاز به انرژی یکنواختی دارند تا ورزشکار بتواند به نحو مطلوب به ورزش خود ادامه دهد ،بنابراین تغذیه ورزشکاران استقامتی حائز ا… ۱ فوریه ۲۰۱۹ ۷ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی با حقیقت فاز آنابولیک در تمرینات بدنسازی آشنا شوید فاز آنابولیک به صورت دوره‌ای که بلافاصله پس از اتمام تمرین شروع می‌شود و ۳۰ الی ۴۵ دقیقه ادامه می‌یابد، تعریف می‌شود. گفته می‌شود در طی این دوره بدن در بهترین وضعیت خود به جهت دری… ۲۲ ژانویه ۲۰۱۹ ۹ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی علت و درمان درد مچ دست هنگام وزنه زدن آیا شما هم هنگام انجام بعضی از تمرینات با وزنه،درد مچ دست دارید؟ مچ‌های دردناک می‌توانند وزنه زدن را سخت‌تر یا حتی توانایی شما را محدود کنند. البته این فقط وزنه نیست که می‌تواند م… ۶ ژانویه ۲۰۱۹ ۶ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی تمرینات لاکتیکی چیست؟چگونه با تمرین اسید لاکتیک چربی سوزی کنیم؟ همه ما با سوزش ناشی از تغییر تکرار حرکت‌ها به ست‌های سخت آشنا هستیم، این را هم می‌دانید که برای چربی سوزی سریع تر شما باید شدت فعالیت‌تان را بالا ببرید. این همان راز تمرینات لاکتی… ۲۵ دسامبر ۲۰۱۸ ۸ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی ظرفیت هوازی چیست؟ چگونه ظرفیت هوازی را افزایش دهید؟ در طول تمرینات ورزشی متوسط تا شدید، عضلات به ترکیبی از اکسیژن و ذخایر کربوهیدرات (به صورت گلیکوژن) و چربی (اسیدهای چرب آزاد) به عنوان سوخت‌شان تکیه می‌کنند. زمانی که بدن بتواند بر… ۲۳ دسامبر ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی بعد از تمرینات بدنسازی چقدر استراحت کنیم تا عضلات رشد کنند؟ ریکاوری بعد از تمرینات بدنسازی در حقیقت توانایی بدن شما در بازگشت به حالت اولیه پس از تمرین است. ریکاوری سریع‌تر به معنای کسب قدرت و توده عضلانی سریع‌تر و بیشتر است. اگر شما از قو… ۱۹ دسامبر ۲۰۱۸ ۱۱ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی مزایای ورزش در بهداشت و سلامت روان بسیاری از مردم برای برخورداری از سلامت قلب و عروق، پرورش عضلات و بدست آوردن بسیاری دیگر از فوائد ورزش به سالن های ورزشی می روند، اما ورزش کردن فوائد بیشتری دارد که شامل از گردن به… ۱۴ دسامبر ۲۰۱۸ ۹ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی چگونه با ورزش کردن وزن خود را افزایش دهیم؟ شاید شما هم جزو آن دسته از کسانی باشید که دوست دارید به جای اندامی باریک و لاغر، بدنی پُر و حجیم داشته باشید. اما اگر به اندازه چند نفر هم غذا بخورید باز هم در افزایش وزن دچار مشک… ۱۳ دسامبر ۲۰۱۸ ۵ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی چگونه ورزش در درمان کمردرد کمک می کند؟ ممکن است استراحت را ترجیح دهید اما حرکت برای کمردرد بهتر است. ورزش های مناسب کمردرد می تواند ماهیچه های کمر، شکم و پا را تقویت کرده، ستون فقرات را حمایت و کمردرد را تسکین دهد. قبل… ۲۹ نوامبر ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی تفاوت بدنسازی و کراس فیت احتمال زیادی وجود دارد که ورزشکاری را در سالن ورزشی با لباس های کراس فیت (crossfit) و لوازم بسیار ببینید که حرکات گیج کننده ای انجام می دهد. وزنه های سنگین بلند می کند، ورزش های ف… ۲۷ نوامبر ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه