تمرینات و بدنسازی

تمرینات و بدنسازی ریکاوری های مؤثر بعد از تمرینات ورزشی عرق می چکد، عضلات در حال سوزاندن و بلند همتی در حال افزایش است. ورزشکاران برتر برای برای بزرگترین رویداد ورزشی، المپیک، در حال آماده شدن هستند. تمرینات شدید و سخت گیرانه در نهایت… ۲۶ نوامبر ۲۰۱۸ ۵ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی با برنامه بدنسازی ۵*۵ به عضله سازی خود سرعت بخشید برای عضله سازی، روش‌های مختلف تمرینی وجود دارد که یکی از آنها تکنیک ۵*۵ است. البته ذکر این نکته نیز ضروری است که بهترین تکنیک‌های برنامه تمرینی نیز جای پیشرفت دارند. برنامه کلاسیک… ۲۱ نوامبر ۲۰۱۸ ۵ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی 4 روش برای کاهش زمان ریکاوری با استفاده از اینترنت، ساده است که در مورد آخرین تحقیقات به روز باشید و یا تکنیک های تمرینات خلاقانه و جدید را برای رشد عضلات پیدا کنید. تکنولوژی مدرن، آخرین اطلاعات موجود را در ا… ۱ اکتبر ۲۰۱۸ ۸ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی چرا با تمرکز ذهن حجم عضلات افزایش می‌یابد؟ حتماً شما هم در باشگاه ورزشکارانی را دیده‌اید که وزنه‌ای را بر می‌دارند و فقط آن را از نقطه A به نقطه B می‌رسانند و ماه‌ها و ماه‌ها همین را تکرار می‌کنند. هرچند عوامل زیادی وجود د… ۲۳ سپتامبر ۲۰۱۸ ۵ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی 12 اشتباه عمده پرس سینه با هالتر و روش های اصلاحی آن پرس سینه در ظاهر ، حرکت بسیار ساده ای به نظر می رسد ولی اینطور نیست . اجرای صحیح حرکت پرس سینه ، شامل تنوعی از اطلاعات و نکات تکنیکی می باشد که نباید نادیده گرفت. بطورکلی پرس سینه… ۱۴ سپتامبر ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی چگونه برنامه صحیح ورزشی را انتخاب کنیم ؟ تغییری نمی کنید؟ با اینکه تمرین روتین خود را انجام می دهید ، اما نه قدرت عضلات شما بالا می رود و نه حجم عضلات شما تغییر می کند. آیا نیازه که پروتئین بیشتری مصرف کنید؟ یا نیازه که… ۲۳ اوت ۲۰۱۸ ۸ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی ارتباط میان ورزش‌های هوازی و رشد عضلات – دوست یا دشمن؟ بسیاری از ورزشکاران تصور می‌کنند هنگام عضله سازی باید از انجام ورزش‌های هوازی خودداری کنند؟ اما آیا حق با آن‌ها است؟ خیلی از ورزشکاران از ورزش‌های هوازی می‌ترسند، زیرا معتقدند باع… ۶ اوت ۲۰۱۸ ۶ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی اسید لاکتیک موجب درد های عضلانی باور غلط: اسید لاکتیک موجب درد های عضلانی پس از ورزش می گردد ۵ اوت ۲۰۱۸ ۳ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی سازگاری‌ عصبی – عضلانی در تمرینات مقاومتی چگونه اتفاق می‌افتد؟ تمرین قدرتی، سبب ایجاد مسیرها و اتصالات نرونی حرکتی می‌شود که هماهنگی عصبی و روانی ورزشکار را در طی حرکات عملکردی افزایش می‌دهد. ۳۱ ژوئیه ۲۰۱۸ ۶ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی چه عواملی تعیین می‌کنند که بدن هنگام ورزش از چه منبع انرژی استفاده کند؟ روشن است که شما برای سوخت رسانی به تمرینات‌تان به انرژی نیاز دارید. اما چه منبع انرژی ؟ عضلات از آدنوزین تری‌فسفات (ATP) برای تولید انقباضات عضلانی استفاده می‌کنند اما در نهایت آد… ۲۸ ژوئیه ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی ۵ تمرین برای افزایش استقامت بدن احتمالاً خیلی از اوقات با این مسئله مواجه شده‌اید که سخت‌ترین قسمت هر برنامه‌ی تمرینی شروع آن است. بخصوص زمانی که در گذشته به تمرین می‌پرداخته‌اید اما اکنون تمرینات‌تان را کنار گذ… ۱۲ ژوئیه ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی تمرینات قدرتی چه تفاوتی با تمرینات عضله سازی دارند؟ هر چند قدرت عضلانی و سایز عضلانی، بستگی به روش‌های متفاوت دارند، اما به هم مربوط هستند. مثلاً بدنسازهایی که عضلات بزرگی دارند، تا حدودی از وزنه‌برداران المپیکی که سایز عضلات‌شان ک… ۱۲ ژوئیه ۲۰۱۸ ۴ دقیقه مطالعه