تمرینات و بدنسازی

تمرینات و بدنسازی فواید وزنه زدن و تمرین با وزنه هر زمانی که یک مجله‌ سبک زندگی یا فیتنس را باز می‌کنید، تصویر مردان و زنانی را می‌بینید که برنزه، قوی و شاد هستند. اگرچه بسیاری از آن عکس‌ها احتمالا فتوشاپ و تدوین شده‌اند، اما رو… ۲۰ آوریل ۲۰۱۸ ۱۰ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی تکرارهای زیاد یا کم؟ واقعا کدوم حالت، در ساخت عضله موثرتره؟ ساخت عضله! یکی از قدیمی ترین سوالات رشته تناسب اندام اینه که آیا تمرینات پاورلیفتینگ و قدرتی، میتونه عضلات بیشتری رو بسازه یا تمرینات پرورش اندام؟ در حال حاضر شواهد نشون میده که ت… ۱۸ آوریل ۲۰۱۸ ۵ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی ترغیب به رشد بیشتر ماهیچه های دو سر برای رشد بیشتر عضلات دو سر خود این تمرینات را انجام دهید ۱۷ آوریل ۲۰۱۸ ۳ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی ۵ کاری که هرگز نباید بعد از ورزش انجام دهید رفتن به باشگاه بخشی از فرایند رسیدن به تناسب اندام است. ولی باید توجه داشته باشید که کارهایی که بعد از تمرین نیز انجام می‌دهید، بخشی دیگر از تناسب‌اندام است و روی عملکرد‌تان تأثیر… ۱۴ آوریل ۲۰۱۸ ۳ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی ۱۰ حرکت ورزشی که در ۱۰ دقیقه بیشترین کالری را می‌سوزاند این ورزش ۱۰‌دقیقه­‌ای یا کاردیوِ خانگی شامل تمرین‌های مختلفی است که هدف از آنها تقویت کوتاه و مؤثرِ همه‌ی ماهیچه‌های بدن است. کاردیو، تمرینی است که باعث افزایش ضربان قلب می‌شود. د… ۱۲ آوریل ۲۰۱۸ ۶ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی ۶ تمرین برای درست ایستادن اگر دوست دارید اندامی مانند مربیان یوگا یا پیلاتس (Pilates) داشته باشید، بدانید که همه چیز با درست ایستادن آغاز می‌شود. بهترین راه برای بهبود ایستایی‌، انجام حرکات نرمشی‌ای است که… ۱۲ آوریل ۲۰۱۸ ۸ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی آموزش کامل حرکات سرشانه برای ساختن شانه های پهن سرشانه ها در شکل کلی بدن نقش کلیدی را دارند . زیرا در نگاه اول به یک فرد ، چهارشانگی آن شخص می تواند شما را جذب کند . شاید بارها افرادی را دیده باشید که دارای شانه های افتاده اند… ۷ آوریل ۲۰۱۸ ۳ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی چگونه در تمرین بدنسازی از کمر و ستون فقرات مراقبت کنیم؟ آیا می‌دانستید که کمر درد، اولین علت ناتوانی در تمام دنیاست؟ کارشناسان دریافتند از هر ۱۰ نفر ۸ نفر در مقطعی از زندگی خود کمر درد را تجربه می‌کنند. به همین دلیل، مراقبت از کمر هنگا… ۶ آوریل ۲۰۱۸ ۶ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی چگونه افزایش سرعت سوخت و ساز باعث تعریق بیشتر می‌شود؟ شاید تصور نکنید که بدن‌تان یک ماشین گرمازا است، اما طبق گزارش دانشگاه جورجیا، بدن شما هر روز از طریق کالری سوزی( سوخت و ساز )، گرمایی تولید می‌کند که برای روشن کردن یک لامپ ۱۰۰ وا… ۶ آوریل ۲۰۱۸ ۶ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی از کجا بدانیم دردی که داریم درد عضلانی تاخیری است یا آسیب؟ اگر تازه تمرین و ورزش را شروع کرده باشید یا اینکه مدت‌هاست تمرین می‌کنید و تازگی کمی بیشتر به بدن‌تان فشار وارد کرده باشید، احتمالاً دچار درد عضلانی تاخیری یا DOMS می‌شوید. درد عض… ۵ آوریل ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی وقتی وزن کم می‌کنید چه مقدار از آن چربی و چه مقدارش عضله است؟ مسلماً هدف از کاهش وزن، از دست دادن چربی است نه از دست دادن عضله. اما واقعیت این است که وقتی وزن کم می‌کنید، مقداری از بافت عضلانی فعال خود را نیز از دست می‌دهید. ۳ آوریل ۲۰۱۸ ۶ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی ورزش هوازی چیست و چه تاثیری بر بدن ما دارد؟ دکتر کنت کوپر (Kenneth Cooper) نخستین کسی بود که مفهوم و روش‌های تمرین ورزش هوازی را رواج داد. او برای شروع تحقیقاتش از این باور الهام گرفت که ورزش می‌تواند از بروز بیماری‌ها جلوگ… ۳ آوریل ۲۰۱۸ ۲۱ دقیقه مطالعه محتوای ویژه