بانوان
بانوان پنج راه آسان برای سفت شدن سینه ها در عرض یک ماه برای بانوان
آیا از اینکه سینه‌هایتان آویزان است احساس بدی دارید؟
بانوان تغذیه مناسب در بدنسازی بانوان
تغذیه مناسب و درست یکی از مهمترین کلید های بدست آوردن اندام زیبا برای ورزشکاران زن این رشته است …
بانوان ۷ روش مهم برای بدنسازی بانوان
۱. سیستم عضلانی و هورمونی خود را بشناسید ۲. به‌هیچ عنوان از داروهای آنابولیک ـ آندروژنیک استروئیدی استفاده نکنید ۳. سخت تمرین کنید اما مختصرتر ۴. از تمرین کردن عضلات بزرگ واهمه ند…
بانوان 10 اشتباه در تمرینات بدنسازی بانوان
دلایل خوبی برای توجه مردم به مجلات فیتنس وجود دارد. آنها با دادن وعده‌های عجیب و غریب مدعی این هستند که جواب همه مشکلات شما را دارند.مجلات فیتنس بانوان به دلیل داشتن سر تیتر‌های…
بانوان تغییر سایز سینه خانم ها با ورزش
همه ی خانم ها دوست دارند سینه هایی زیبا و خوش ترکیب داشته باشند. اما اجازه بدهید قبل از شروع آموزش تمرینات، کمی از ساختمان بدن برایتان بگویم. خانم ها، خوب است بدانید که سینه های ش…
بانوان تغذیه مخصوص خانم های بدنساز
فارغ از اینکه با چه هدفی (چربی سوزی یا عضله سازی) به باشگاه می روید، زمان بندی صحیح وعده های غذایی درست به اندازه آن چه که می خورید اهمیت دارد، یک اشتباه کوچک در این قضیه ممکن است…
بانوان مکمل های ورزشی – غذایی مخصوص خانمها
خانمها هم مثل مردها می توانند بسیاری از مکملهای ورزشی را مصرف کنند ونگران تاثیر منفی آنها یا حجیم شدن اندامشان نباشند. چرا که با توجه به «فرهنگ جامع تمرینی زنان» بدن خانمها مقدار…
بانوان زیبایی و سلامت پوست با مصرف ویتامین ها
تحقیقات نشان می دهند که ویتامین C, ویتامین E و سلنیوم به محافظت از پوست دربرابر آسیب های آفتاب به پوست و سرطان پوست کمک می نماید و حتی ممکن است، بعضی از رنگ رفتگی ها و چروک های پو…
بانوان 10مواد غذایی مناسب برای فیتنس بانوان
باید بدانید تفاوت خاصی میان تغذیه و نوع موادغذایی آقایان و خانم ها وجود ندارد، اما در این مطلب برای فیتنس بانوان و خانم های ورزشکار چند نمونه غذایی مناسب برای تمرین بهتر و کسب نتا…
بانوان تمرین با وزنه و واقعیت هایی که خانم ها باید بدانند!
وقتی بحث تمرینات وزنه باشد هر کسی برای خودش نظری می دهد. یک روز می شنوید که تمرینات سنگین وزنه باعث می شود ظاهر بدن مردانه شود (که نمی شود) روز بعدی شایعاتی می آید که فلان مانکن ب…
بانوان برنامه تمرینی تناسب اندام بدون وزنه برای خانم ها – تصویری
عذر و بهانه آوردن برای فرار از ورزش سهل و ساده است. برخی از این بهانه‌ها شامل: نمی‌توانم حق عضویت باشگاه را بپردازم یا به خاطر شغل مجبور به مسافرت و اقامت در هتل هستم یا اینکه در…
بانوان معرفی بهترین مکمل های بدنسازی برای خانمها
یک برنامه‌ی ورزشی مناسب و جدی، تنها راه رسیدن به اندامی متناسب و بدون چربی است و باید شامل تمریناتی باشد که تمام اندورفین‌های لازم برای داشتن احساسی شگفت انگیز را به شما بدهد.