مجله آنلاین فیتنس کار: مقالات تخصصی بدنسازی، تغذیه ورزشی، سلامت و تناسب اندام. مطالب آموزشی رایگان برای همه سطوح.
اگر تازه تمرین و ورزش را شروع کرده باشید یا اینکه مدتهاست تمرین میکنید و تازگی کمی بیشتر به بدنتان فشار وارد کرده باشید، احتمالاً دچار درد عضلانی تاخیری یا DOMS میشوید. درد عضلانی تاخیری، واکنش طب...
مسلماً هدف از کاهش وزن، از دست دادن چربی است نه از دست دادن عضله. اما واقعیت این است که وقتی وزن کم میکنید، مقداری از ب...
بعضی از کارشناسان میگویند شما باید زودتر شام بخورید و دیگر چیزی نخورید تا صبح روز بعد. درست است که خوردن قندها و کربوهی...
دکتر کنت کوپر (Kenneth Cooper) نخستین کسی بود که مفهوم و روشهای تمرین ورزش هوازی را رواج داد. او برای شروع تحقیقاتش از...
به عنوان یک ورزشکار یا بدن ساز شما در هر جلسه تمرینی بیشترین انتظار را از بدن خود برای دریافت نتایج دارید به همین دلیل ا...
سه فاکتور مهم که برای رشد عضلات موثر می باشد عبارتند از :
تا به حال شده به طنابهای آویزان زرد و مشکی از هر گوشهی باشگاهتان دقت کنید؟ این طنابها مخصوص ورزشی به نام «تی آر ای...
در این مطلب هفت توصیه پر سود به جهت عضلانی شدن آن هم در زمان حجم گیری در اختیارتان می گذاریم ضمن این که در این روش از مص...
هر زمانی که این پرسش مطرح می شود، من اینگونه پاسخ را آغاز می کنم: قبل از نگرانی در مورد انتخاب مکمل ، باید از رژیم غذایی...
در این مطلب روی موضوع مورد علاقه ورزشکارن تمرکز داریم یعنی رموز تمرین و رژیم برای دست یابی به شکم ۶ تکه. خیلی از بدنسازه...
همه ی خانم ها دوست دارند سینه هایی زیبا و خوش ترکیب داشته باشند. اما اجازه بدهید قبل از شروع آموزش تمرینات، کمی از ساختم...
از آنجاییکه همهی ما خودمان را دوست داریم، اهمیت زیادی به سلامتی و زیبایی ظاهری خود میدهیم. بنابراین معمولا ورزش بخش م...
با دانلود اپلیکیشن فیتنس کار به تمام مقالات، برنامههای تمرینی و حرکات ورزشی دسترسی داشته باشید.