تمرین ٥ روزه در خانه با دمبل و هالتر

این برنامه به شما کمک می‌کند تا بدنتان را رو فرم نگه‌دارید.

مدت

٤ هفته

روز در هفته

۵

مدت هر جلسه

۲۵ تا ۴۰ دقیقه

تجهیزات

بدون تجهیزات، نیمکت، هالتر

تعداد حرکات

۲۳ در ۵ روز تمرین

در اپلیکیشن

برنامهٔ ویژه نمایش بخشی از برنامه در وب