نحوه انجام حرکت
١_ شروع کنید دستگاه اسکات را برای تمرین آماده کنید و وزنه‌های مناسب برای تمرین را بر روی دستگاه سوار کنید.
٢_ شانه‌هایتان را زیر هالتر قرار دهید تا هالتر بر روی شانه و کولتان سوار شود.
٣_ دستانتان را جلو خود روی یک دیگر قرار دهید و سپس آن‌ها را روی هالتر قرار دهید.
٤_ با پاشنه‌هایتان کمی بدنتان را فشار دهید و قفل هالتر را رها کنید،سپس به آرامی بدنتان را به سمت زمین پایین بیاورید تا ران‌هایتان با زمین موازی شوند سپس کمی مکث کنید.
٥_ به حالت شروع برگردید.
٦_ حرکت را به اندازه دلخواه تکرار کنید.
