حرکات دستگاه بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
بارفیکس تا چانه
زیر بغل جلو دستگاه
بارفیکس
زیربغل سیم کش دست باز
کراس اور سیم کش
پرس سینه اسمیت
پشت بازو دیپ
پرس پا
پرس پا دستگاه
پرس پا باز
اسکات اسمیت
زیر بغل پارویی سیم کش
پشت بازو طناب سیم کش
پشت بازو سیم کش
پشت بازو طناب سیم کش V بار
پرس پا دستگاه پا باز
پرس پا جمع
کرانچ سیم کش
زیر بغل جلو سیم کش با طناب
زیر بغل پارویی سیم کش با طناب نشسته
زیربغل سیم کش دست برعکس
زیربغل سیم کش V بار
زیر بغل جلو سیم کش دست جمع
زیر بغل سیم کش برعکس دست جمع