آسیاب بادی کتل بل جفت

نحوه انجام حرکت

1. 1

   ١_ حرکت را با گرفتن کتل بل در دست و قرار دادن دست در کنار پا و گرفتن کتل بل با دست دیگر در بالا شانه و سر خود شروع کنید.

2. 2

   ٢_ در این حالت باسنتان را به طرف کتل بل بالای سر حرکت دهید.

3. 3

   ٣_ سپس بدنتان را به سمت کتل بل کنار پایتان خم کنید و با کتل بل زمین را لمس کنید.

4. 4

   ٤_ به مدت چند ثانیه در این حالت بمانید،سپس،به حالت شروع برگردید.

5. 5

   ٥_ حرکت را به اندازه لازم و به طرف دیگر نیز اجرا کنید.

سوالات متداول