بارفیکس عقب دست باز

نحوهٔ انجام بارفیکس عقب دست باز

1. شروع کنید میله بارفیکس را محکم بگیرید.
2. دستانتان را به صورتی بگیرید که حدود ١ فوت از سر فاصله داشته باشند.
3. هنگامی خود را به بالا می‌کشید گردنتان را خم کنید به طوری که میله بارفیکس در پشت گردنتان باشد.
4. هنگامی خود را بالا می‌کشید نفس خود را به بیرون بدهید.
5. به آرامی خود را پایین بیاورید و به حالت شروع برگردید.
6. حرکت را به اندازه دلخواه تکرار کنید.

اشتباهات رایج