کشش پهلوها خوابیده

نحوه انجام حرکت

1. 1

   ١_ روی زمین نشسته پاهایتان را جمع کنید به طوری که کف پایتان روی زمین باشد.

2. 2

   ٢_ به طرف سمت راست خم شوید به طوری که با دستانتان پاشنه‌ی خود را لمس کنید.

3. 3

   ٣_ چند ثانیه مکث کنید،تا در ناحیه شکم احساس فشار کنید سپس به حالت اولیه برگردید.

4. 4

   ٤_ پس از این که به حالت اولیه برگشتید این بار به سمت چپ خم شوید به طوری که پاشنه‌ی خود را لمس کنید کمی مکث کنید و به حالت اولیه برگردید.

5. 5

   ٥_ به طور متوالی این حرکت را پشت سر هم تکرار کنید.

سوالات متداول