حرکات پشت، کتل بل، متوسط

عضله

همه سینه پشت شانه جلو بازو پشت بازو شکم پهلو باسن ران ساق پا ساعد کاردیو پشت بالا کمر

تجهیزات

همه بدون تجهیزات هالتر دمبل دستگاه بدنسازی دستگاه کاردیو کش مقاومتی کتل بل نیمکت میله بارفیکس توپ بدنسازی هالتر خم صفحه وزنه

سطح

همه مبتدی نیمه مبتدی متوسط نیمه حرفه‌ای حرفه‌ای

نمایش ۶ از ۶ حرکت پشت، کتل بل، متوسط حذف فیلترها

زیر بغل قایقی تک با کتل بل

پشت کتل بل

کلین هنگ کتل بل متناوب

شانه کتل بل

کلین دد کتل بل

ران کتل بل

زیر بغل پارویی متناوب با کتل بل

پشت کتل بل

زیر بغل پارویی کتل بل جفت

پشت کتل بل

کلین پالم باز کتل بل

ران کتل بل