حرکات پشت بازو، کتل بل، متوسط

عضله

همه سینه پشت شانه جلو بازو پشت بازو شکم پهلو باسن ران ساق پا ساعد کاردیو پشت بالا کمر

تجهیزات

همه بدون تجهیزات هالتر دمبل دستگاه بدنسازی دستگاه کاردیو کش مقاومتی کتل بل نیمکت میله بارفیکس توپ بدنسازی هالتر خم صفحه وزنه

سطح

همه مبتدی نیمه مبتدی متوسط نیمه حرفه‌ای حرفه‌ای

نمایش ۱۱ از ۱۱ حرکت پشت بازو، کتل بل، متوسط حذف فیلترها

پرس سرشانه کتل بل متناوب

شانه کتل بل

پرس سرشانه آرنولدی کتل بل

شانه کتل بل

پرس پوش دوبل کتل بل

شانه کتل بل

پرس پوش سرشانه کتل بل تک

شانه کتل بل

پرس سرشانه کتل بل جفت

شانه کتل بل

پرس سینه کتل بل تک

سینه کتل بل

پارا پرس سرشانه کتل بل تک

شانه کتل بل

پرس سرشانه کتل بل تک دست روی به بیرون

شانه کتل بل

پرس سینه کتل بل تک خوابیده به طرفین

سینه کتل بل

پرس سرشانه کتل بل

شانه کتل بل

پرس سینه لگ اور با کتل بل

سینه کتل بل