حرکات پشت، کتل بل، نیمه حرفه‌ای

عضله

همه سینه پشت شانه جلو بازو پشت بازو شکم پهلو باسن ران ساق پا ساعد کاردیو پشت بالا کمر

تجهیزات

همه بدون تجهیزات هالتر دمبل دستگاه بدنسازی دستگاه کاردیو کش مقاومتی کتل بل نیمکت میله بارفیکس توپ بدنسازی هالتر خم صفحه وزنه

سطح

همه مبتدی نیمه مبتدی متوسط نیمه حرفه‌ای حرفه‌ای

نمایش ۵ از ۵ حرکت پشت، کتل بل، نیمه حرفه‌ای حذف فیلترها

زیر بغل پارویی با کتل بل دراز کش متناوب

پشت کتل بل

کلین هنگ متناوب دوبل کتل بل

شانه کتل بل

اسنچ کتل بل تک

شانه کتل بل

ددلیفت تک پا کتل بل

ران کتل بل

پرس خم با کتل بل

شکم کتل بل