کلین هنگ متناوب دوبل کتل بل

نحوهٔ انجام کلین هنگ متناوب دوبل کتل بل

1. برای شروع تمرین،شروع کنید دو کتل‌بل را بردارید و آن‌ها را جلو پاهایتان قرار دهید و باسنتان را به بیرون فشار دهید.
2. سپس کتل‌بل سمت راست خود را تا شانه‌تان پرس کنید و دیگری را در حالت آویزان نگه‌دارید.
3. کتل‌بل سمت راست را به حالت آویزان برگردانید و در حالی که حرکت را بر روی دست چپ خود آغاز کرده‌اید.
4. حرکت را به اندازه لازم تکرار کنید.

اشتباهات رایج