حرکات شکم، کتل بل

عضله

همه سینه پشت شانه جلو بازو پشت بازو شکم پهلو باسن ران ساق پا ساعد کاردیو پشت بالا کمر

تجهیزات

همه بدون تجهیزات هالتر دمبل دستگاه بدنسازی دستگاه کاردیو کش مقاومتی کتل بل نیمکت میله بارفیکس توپ بدنسازی هالتر خم صفحه وزنه

سطح

همه مبتدی نیمه مبتدی متوسط نیمه حرفه‌ای حرفه‌ای

نمایش ۷ از ۷ حرکت شکم، کتل بل حذف فیلترها

زیر بغل پارویی با کتل بل دراز کش متناوب

پشت کتل بل

فرم هشت با کتل بل

شکم کتل بل

آسیاب بادی با کتل بل

شکم کتل بل

برخاستن جهشی ترکی با کتل بل

شانه کتل بل

پرس خم با کتل بل

شکم کتل بل

آسیاب بادی کتل بل جفت

شکم کتل بل

پاس دادن کتل بل بین پا ها

شکم کتل بل