فرم هشت با کتل بل

نحوه انجام حرکت

1. 1

   ١_ برای شروع تمرین، کتل بل را در دست بگیرید و آن را بین پاهایتان قرار دهید،به جلو خم شوید و باسنتان را به عقب بیرون دهید و پشتتان را صاف نگه‌دارید.

2. 2

   ٢_ کتل بل را بین پاهایتان به دست دیگرتان له در پشتتان قرار دارد پاس بدهید.

3. 3

   ٣_ این حرکت را به حالت ٨ تکرار کنید.

4. 4

   ٤_ حرکت را به اندازه لازم تکرار کنید.

5. 5

   ٥_ همچنین می‌توانید جهت پاس دهی را نیز عوض کنید.

سوالات متداول