مقالههای تیم تحریریه فیتنس کار
تغذیه بهترین زمان مصرف ویتامین ها
اگر به عنوان یک ورزشکار به شما توصیه شده تا در مصرف روزانه خود مولتی ویتامین را بگنجانید حتما به زمان مصرف آن نیز دقت کنید. بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین بعد از صبحانه است ، چرا…
تغذیه آیا سرکه سیب واقعا به لاغر شدن کمک میکند؟
سرکه سیب از تخمیر طبیعی سیب خردشده بهدست میآید و فواید مختلفی برای سلامتی و زیبایی دارد که برخی از آنها عبارتاند از سمزدایی از بدن، درخشان و نرم کردن مو، سفید کردن دندانها،…
تغذیه رژیم لاغری سریع با ۹ روشی که کمک میکند سریع و سالم وزن کم کنید
اغلب آنهایی که اضافهوزن دارند حتما یک بار به این موضوع فکر کردهاند که چه میشد اگر ظرف مدت یک ماه با کمترین سختی همه اضافه وزنشان را از دست بدهند. حتما شما هم میدانید که چنین ا…
تمرینات و بدنسازی ده نکته ساده برای ساخت بهترین بدن ممکن
هیچ کدام از انواع تمرینات همانند تمرینات با وزنه نمیتوانند در بهبود ترکیب بدنی و متابولیسم شما نقش داشته باشند. این تمرینات :
تناسب اندام اگر میخواهید بدون گرفتن رژیم، چربی بسوزانید بخوانید
صرف نظر کردن از صبحانه متابولیسم بدن را کاهش میدهد و باعث حفظ ذخایر چربی میشود. خوردن یک صبحانه سالم متابولیسم را تحریک کرده و باعث میشود روز به طور صحیح شروع شود.
تمرینات و بدنسازی ۵ نکته ریکاوری به منظور رشد سریعتر
صحبتهای زیادی در باشگاه و شبکههای اجتماعی در مورد برنامههای تمرینی، نوع طراحی هر جلسه تمرینی و تکنیکهای افزایش فشار در تمرینات وجود دارد. اما تقریبا هیچکس به شکل واقعی و مناسب…
سیکس پک چه مدت طول می کشد تا عضلات شکم شش تکه شود؟
یکی از متداول ترین سوالاتی که مربیان می شنوند این سوال است! جواب این سوال هم بستگی به این موارد دارد که فرد ورزشکار چه رژیم غذایی دارد؟ چقدر سابقه تمرینی دارد؟ چه نوع تمریناتی را…
تغذیه در مورد ویتامینها چه میدانید؟ اهمیت ویتامین برای بدن چیست؟
بدن انسان شبیه به یک موتور قدرتمند است و درست مثل یک ماشین باید دائما سوخت مناسب به آن برسد. بدن ما باید بطور مرتب با دریافت ویتامینهای مناسب و سازگار احیا شود تا بتواند عملکرد ص…
تغذیه ۹نکته مهم در مورد تغذیه که برای رسیدن به تناسباندام باید بدانید؟
در اینجا به بررسی چندین سوال متداول در رابطه با تغذیه برای علاقمندان به تناسب اندام میپردازیم:
تناسب اندام چرا آب کردن چربی باسن و ران سخت است؟
از نظر علمی، آب کردن چربی باسن و ران میتواند باعث بهبود متابولیسمتان شود، عضلات این قسمت را تقویت کرده و در برنامه کاهش وزن کمکتان کند. اینکه نمیتوانید این چند کیلوی باقیمانده…
بانوان چند اشتباه متداول خانمها در ورزش فیتنس و بدنسازی
درست است که بیشتر خانمها از شنیدن نصیحت و بهرهبردن از تجربیات ورزشی افراد باتجربه فاصله میگیرند، اما اگر به پیشرفت در بدنسازی و رسیدن به تناسب اندام ایدهآل علاقهمند اند باید…
تغذیه همه چیز درباره روی ( زینک Zinc )
روی پس از آهن، دومین عنصر کمیابی است که به وفور در بدن توزیع شده است. روی نقش های متعددی در فرآیندهای بیولوژیک بدن دارد و برای فعالیت کاتالیتیکی صدها آنزیم مورد نیاز است. این ماده…