تغذیه
تغذیه بهترین پروتئین برای بدنسازی چیست؟
فرقی نمی‌کند که چه نوع بدنسازی هستید، یک بدنساز حرفه‌ای که برای مسابقات آماده می‌شود، و یا کسی که تنها برای تناسب اندامش و لاغری به باشگاه می‌رود.
تغذیه آشپزی برای بدنسازان،طرز تهیه غذاهای بدنسازی
آیا از وعده‌های غذایی خسته کننده‌ی بدنسازی خسته شده‌اید؟ این ۷ راز آشپزی به شما کمک خواهند کرد که وعده‌های غذایی معمولتان را طوری بهبود ببخشید، که به بهترین طعم، بیشترین راحتی، و…
تغذیه قبل و بعد از ورزش چه بخوریم بهتر است؟
تغذیه در ورزش یکی از مهمترین مسائلی است که شما ورزشکاران باید به آن توجه ویژه ای داشته باشند، خصوصاً تغذیه قبل و بعد از ورزش چرا که یک برنامه ورزشی مناسب و تمرینات سخت به تنهایی ن…
تغذیه کاهش کالری مصرفی در رژیم غذایی باعث چه اتفاقاتی در بدن می‌شود؟
زمانی رژیم‌های سخت و طاقت فرسا راهی متداول برای کاهش وزن بودند. اما با فهمیدن ناسالم بودن چنین رویکردهایی، بیشتر افراد سعی کردند کیفیت تغذیه‌شان را بالا ببرند تا اینکه کاهش کالری…
تغذیه با رژیم کم کربوهیدرات چگونه و با چه سرعتی می‌توان وزن کم کرد؟
متدهای کاهش وزنی که در سال‌های گذشته رواج داشت، رژیم کم کالری و کم چربی بود، اما همان اندازه که انواع رژیم‌ها و توصیه‌ها برای کاهش وزن افزایش یافت، دور ِ کمر آمریکایی‌ها نیز افزای…
تغذیه برای داشتن خوابی راحت این ۱۳ ماده غذایی را نباید قبل از خواب بخورید
برخی از مواد غذایی هستند که مصرف آنها قبل از خواب فکر خوبی نیستند، نه فقط بخاطر میزان کالری موجود در آنها. مطالعات نظریه‌ا‌ی که خوردن غذا در اواخر شب تاثیراتی منفی کمتری بر سلامت…
تغذیه بهترین زمان مصرف ویتامین ها
اگر به عنوان یک ورزشکار به شما توصیه شده تا در مصرف روزانه خود مولتی ویتامین را بگنجانید حتما به زمان مصرف آن نیز دقت کنید. بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین بعد از صبحانه است ، چرا…
تغذیه آیا سرکه سیب واقعا به لاغر شدن کمک می‌کند؟
سرکه سیب از تخمیر طبیعی سیب خردشده به‌دست می‌آید و فواید مختلفی برای سلامتی و زیبایی دارد که برخی از آنها عبارت‌اند از سم‌زدایی از بدن، درخشان و نرم کردن مو، سفید کردن دندان‌ها،…
تغذیه رژیم لاغری سریع با ۹ روشی که کمک می‌کند سریع و سالم وزن کم کنید
اغلب آنهایی که اضافه‌وزن دارند حتما یک بار به این موضوع فکر کرده‌اند که چه می‌شد اگر ظرف مدت یک ماه با کمترین سختی همه اضافه وزنشان را از دست بدهند. حتما شما هم می‌دانید که چنین ا…
تغذیه در مورد ویتامین‌ها چه می‌دانید؟ اهمیت ویتامین برای بدن چیست؟
بدن انسان شبیه به یک موتور قدرتمند است و درست مثل یک ماشین باید دائما سوخت مناسب به آن برسد. بدن ما باید بطور مرتب با دریافت ویتامین‌های مناسب و سازگار احیا شود تا بتواند عملکرد ص…
تغذیه ۹نکته مهم در مورد تغذیه که برای رسیدن به تناسب‌اندام باید بدانید؟
در اینجا به بررسی چندین سوال متداول در رابطه با تغذیه برای علاقمندان به تناسب اندام می‌پردازیم:
تغذیه همه چیز درباره روی ( زینک Zinc )
روی پس از آهن، دومین عنصر کمیابی است که به وفور در بدن توزیع شده است. روی نقش های متعددی در فرآیندهای بیولوژیک بدن دارد و برای فعالیت کاتالیتیکی صدها آنزیم مورد نیاز است. این ماده…