تغذیه
تغذیه هفت توصیه مفید برای مصرف کربوهیدرات
در این مطلب هفت توصیه پر سود به جهت عضلانی شدن آن هم در زمان حجم گیری در اختیارتان می گذاریم ضمن این که در این روش از مصرف کربوهیدرات هم بی بهره نمی مانید
تغذیه چه میزان پروتئین برای حداکثر رشد عضلات نیاز می باشد
مصرف بیشتر همیشه بهتر نمی‌باشد که در این مورد می‌توان نوشیدنی‌‌های پروتئینی را مثال زد.
تغذیه آیا افزودن سویا به مخلوط پروتئین منجر به رشد بیشتر عضلات می شود؟
مطالعات جدید نشان داده است که اضافه کردن سویا به مخلوط کازئین و whey می تواند به افزایش مدت تاثیر پاسخ آنابولیکی پودر پروتئین کمک نماید
تغذیه ۱۸ غذایی که به عضله‌سازی کمک می‌کنند
اگر قصد دارید عضلات‌تان را تقویت کنید، هیچ راهی بهتر از ورزش نیست. اما اگر رژیم غذایی‌تان ناکارآمد باشد، هر چقدر هم خوب ورزش کنید باز هم نمی‌توانید به نتیجه‌ی مطلوب برسید. وقتی صح…
تغذیه وعده های غذایی قبل خواب
افراد بی تجربه ای که رژیم میگیرند معمولا بر این عقیده هستند که در ساعات قبل از خواب هر چیزی مصرف کنند مستقیما به ذخایر چربی بدن آنها افزوده میشود.این موضوع برای فیزیک بدنی شما ه…
تغذیه نقش کربوهیدرات ها در ورزش بدنسازی
اگر ورزشکار هستید یا بدنسازی را با هدف افزایش قدرت و عضله سازی دنبال می‌کنید، پس مسلماً به کربوهیدرات نیاز خواهید داشت. در افراد چاق، توانایی بدن برای جذب صحیح مواد غذایی نسبتا پا…
تغذیه برای کاهش وزن میوه و سبزیجات تازه میل کنید
مصرف میوه‌ها و سبزیجات در سلامت ما نقش مهمی را ایفا می‌کنند. علاوه بر آن، استفاده از بسیاری سبزیجات در رژیم غذایی لاغری، بسیار تاثیر گذار بوده و به روند کاهش وزن کمک می‌کنند. برا…
تغذیه چگونه در یک هفته شکم تخت داشته باشیم؟
شاید شما هم یک رویداد بزرگ در پیش دارید و فقط یک هفته تا روز موعود فرصت باقی مانده است. حتما می خواهید در این رویداد بزرگ یک شکم تخت داشته باشید. داشتن شکم تخت در یک هفته کمی بلند…
تغذیه نوشیدنی های چربی سوز؛ طرز تهیه ۶ نوشیدنی موثر در کاهش وزن
ما در «چطور» به شما کمک خواهیم کرد به اهداف کاهش وزن خود دست پیدا کنید. به همین خاطر، امروز ۶ نوشیدنی چربی سوز قوی را به شما معرفی می‌کنیم. این نوشیدنی‌ها در دفع سموم بدن، افزایش…
تغذیه بهترین مواد غذایی برای فیتنس بانوان و بانوان ورزشکار
هر چند که تفاوت خاصی میان تغذیه آقایان و خانم ها وجود ندارد، اما در این مطلب برای فیتنس بانوان و بانوان ورزشکار چند نمونه غذایی مناسب برای تمرین بهتر و کسب نتایج بهتر را معرفی می…
تغذیه ۱۳ نوع از بهترین مواد غذایی عضله ساز
تغذیه یکی از مهمترین موارد در ورزش می باشد. شما چه بخواهید به صورت آماتور ورزش کنید و یا در قامت یک ورزشکار حرفه ای باشید، بدون شک چنانچه تغذیه مناسبی نداشته باشید، موفق نخواهید ب…
تغذیه ۸ چیزی که باید در مورد پروتئین بدانید
ما حدس می‌زنیم که شما به شیرشکلات به صورت شیک یا اسموتی بسیار علاقمند هستید و فکر می‌کنید که باعث بازسازی ذخایر از دست‌رفته، رشد و ترمیم عضلات‌تان میشود. به عقیده‌ی ما شما نمره…