تمرینات و بدنسازی
تمرینات و بدنسازی دانستنی های بدنسازی؛ حقایقی که هر بدنساز باید بداند
در بدنسازی نیز مانند سایر رشتهها نظرات متفاوتی در مورد بهترین روشهای تمرینی و بهترین راهها برای رسیدن به موفقیت وجود دارد. این اختلاف نظرها، گاهی اوقات منجر به دلسردی و سردرگمی…
تمرینات و بدنسازی پنج روش برای بالا بردن سطح تستوسترون
بدن انسان به طور طبیعی به سطح بسیار زیادی از هر چیزی علاقه ندارد ( حتی تستوسترون ) و همیشه تمایل دارد مقدار کمتری تولید کند اما اگر بتوانید به طور طبیعی سطح هورمون تستوسترون بدن ر…
تمرینات و بدنسازی ۵ نکته ریکاوری به منظور رشد سریعتر
بحث ریکاوری آنچنان جذاب نیست و میتوان گفت در مورد آن بیشترین غفلت در دنیای فیتنس و بدن سازی صورت گرفته است. اگر یک کمپانی مکمل سازی یک پودر ترکیبی با فرمول مخصوص ریکاوری تهیه کن…
تمرینات و بدنسازی چگونه مچ دست را تقویت کنید؟ همراه با چند تمرین برای تقویت مچ دست
مچ دست لزوماً در اول لیست عضلاتی که افراد دوست دارند به نمایش بگذارند نیست. بسیاری از افراد بر روی عضلات جلو بازو، سینه، شکم و یا دیگر عضلات زیبای بدن تمرکز می کنند. به هر حال نبا…
تمرینات و بدنسازی ورزش شکم؛ ۸ حرکت ورزشی برای آب کردن چربیهای شکم
روشهای مختلفی برای آب کردن شکم وجود دارد. مثلا میتوانید رژیم لاغری شکم بگیرید، خوراکی های چربی سوز شکم مصرف کنید، ورزش های لاغری یا ورزش شکم و … را امتحان کنید. در این مقاله با…
تمرینات و بدنسازی ۱۲ اشتباه در ورزش کردن که باعث میشود به نتیجه دلخواهتان نرسید
تا به حال برایتان پیش آمده که بهرغم ورزش کردن به نتیجهی دلخواه نرسید؟ باید گفت که مشکل از شیوهی ورزش کردنتان است، در حقیقت تعدادی اشتباه ورزشی وجود دارند که اغلب ورزشکاران آنه…
تمرینات و بدنسازی تمرینات سیکس پک شکم برای شش تکه کردن
بسیاری از افراد زمانی که بدنسازی را شروع میکنند همیشه درخواست تمرینات سیکس پک شکم را در برنامه تمرینی خود دارند تا بتوانند عضلات ناحیه شکم را شش تکه کنند.
تمرینات و بدنسازی عضله سازی مردان در بدنسازی
بیشتر مردهای لاغر اندام برای اینکه عضله سازی بکنند، وزنههای کافی بلند نمیکنند. این یکی از دلایلی است که وجود مربی خصوصی یا یک حریف تمرینی را الزامی و ضروری میکند…اگر از کودک…
تمرینات و بدنسازی از بین بردن چربیهای شکمی
رژیمهای غذایی "شکم صاف"، "ترفندهای عجیب" و سایر روشهای کاهش چربیهای شکمی را فراموش کنید. در اینجا به روش علمی از بین بردن چربی شکم برای همیشه اشاره خواهیم کرد.
تمرینات و بدنسازی حرفهای بودن یا نبودن یک برنامه بدنسازی، واقعا نقش زیادی در موفقیت ما دارد؟!
بارها در باشگاه افرادی را دیدهایم که وارد باشگاه شده و برای مدتی طولانی از دستگاههای کاردیو استفاده نموده و یا بدون هدفی خاص با استفاده از چندین دستگاه تمریناتی را انجام داده و…
تمرینات و بدنسازی اهمیت داشتن برنامه بدنسازی چیست؟
یک عبارت مدیریتی وجود دارد که میگوید: هر چیزی که قابلاندازهگیری نباشد انجام نمیشود. در این مقاله ما به بررسی دلایل اهمیت تمرین بهعنوان یک ابزار حیاتی برای ارزیابی پیشرفت افرا…
تمرینات و بدنسازی ۵ اشتباه بزرگی که در سال ۲۰۱۸ باید از انجام آنها اجتناب کنید
اکنون ماه فوریه است و خوشبختانه بسیاری از افراد همچنان در حال تلاش برای رسیدن به یک فیزیک بدنی بسیار قابل تحسین در این سال جدید هستند. نمیخواهم به شما دروغ بگویم اما به این نوع ا…