تمرینات و بدنسازی
تمرینات و بدنسازی چگونه جلو بازوی بزرگی داشته باشیم؟
آیا خواهان جلو بازوهایی بزرگتر و بهتر هستید؟ پس آنقدر جلو بازو هالتر بزنید تا از پا در بیایید! هه، کاش فقط به همین سادگی بود. البته بنظر برخی از متخصصان خود ساخته‌ی بدنسازی بعضی…
تمرینات و بدنسازی ۳۳ نکته برتر از متخصصان بدن سازی برای عضله
عضله سازی خالص اولویت اول بسیاری از شما می‌باشد.در این مقاله ما نظر ۳۳ متخصص برتر در زمینه فیتنس را قرار خواهیم داد و آنها مهم ترین نکات عضله سازی خالص را برای شما خواهند گفت.…
تمرینات و بدنسازی ۱۶ تکنیک حرفه ای بدن سازی
با استفاده از تکنیک‌های افزایش فشار تمرینی شما میتوانید فراتر از خستگی معمولی عضلات پیش بروید و آنها را سخت تر تمرین دهید که نتیجه این امر فراهم آمدن یک تحریک عضلانی بزرگ تر و ق…
تمرینات و بدنسازی کول های بزرگتر بسازید
آناتومی بدن خود را بشناسید تا کول های بزرگتری بسازید .
تمرینات و بدنسازی دانستنی های بدنسازی؛ حقایقی که هر بدنساز باید بداند
در بدنسازی نیز مانند سایر رشته‌ها نظرات متفاوتی در مورد بهترین روش‌های تمرینی و بهترین راه‌ها برای رسیدن به موفقیت وجود دارد. این اختلاف نظرها، گاهی اوقات منجر به دلسردی و سردرگمی…
تمرینات و بدنسازی پنج روش برای بالا بردن سطح تستوسترون
بدن انسان به طور طبیعی به سطح بسیار زیادی از هر چیزی علاقه ندارد ( حتی تستوسترون ) و همیشه تمایل دارد مقدار کمتری تولید کند اما اگر بتوانید به طور طبیعی سطح هورمون تستوسترون بدن ر…
تمرینات و بدنسازی ۵ نکته ریکاوری به منظور رشد سریعتر
بحث ریکاوری آنچنان جذاب نیست و می‌توان گفت در مورد آن بیشترین غفلت در دنیای فیتنس و بدن سازی صورت گرفته است. اگر یک کمپانی مکمل سازی یک پودر ترکیبی با فرمول مخصوص ریکاوری تهیه کن…
تمرینات و بدنسازی چگونه مچ دست را تقویت کنید؟ همراه با چند تمرین برای تقویت مچ دست
مچ دست لزوماً در اول لیست عضلاتی که افراد دوست دارند به نمایش بگذارند نیست. بسیاری از افراد بر روی عضلات جلو بازو، سینه، شکم و یا دیگر عضلات زیبای بدن تمرکز می کنند. به هر حال نبا…
تمرینات و بدنسازی ورزش شکم؛ ۸ حرکت ورزشی برای آب کردن چربی‌های شکم
روش‌های مختلفی برای آب کردن شکم وجود دارد. مثلا میتوانید رژیم لاغری شکم بگیرید، خوراکی های چربی سوز شکم مصرف کنید، ورزش های لاغری یا ورزش شکم و … را امتحان کنید. در این مقاله با…
تمرینات و بدنسازی ۱۲ اشتباه در ورزش کردن که باعث می‌شود به نتیجه دلخواه‌تان نرسید
تا به حال برایتان پیش آمده که به‌رغم ورزش کردن به نتیجه‌ی دلخواه نرسید؟ باید گفت که مشکل از شیوه‌ی ورزش کردن‌تان است، در حقیقت تعدادی اشتباه ورزشی وجود دارند که اغلب ورزشکاران آنه…
تمرینات و بدنسازی تمرینات سیکس پک شکم برای شش تکه کردن
بسیاری از افراد زمانی که بدنسازی را شروع می‌کنند همیشه درخواست تمرینات سیکس پک شکم را در برنامه تمرینی خود دارند تا بتوانند عضلات ناحیه شکم را شش تکه کنند.
تمرینات و بدنسازی عضله سازی مردان در بدنسازی
بیشتر مردهای لاغر اندام برای اینکه عضله سازی بکنند، وزنه‌های کافی بلند نمی‌کنند. این یکی از دلایلی است که وجود مربی خصوصی یا یک حریف تمرینی را الزامی و ضروری می‌کند…اگر از کودک…