تمرینات و بدنسازی
تمرینات و بدنسازی مزایای استفاده از تردمیل چیست؟
استفاده از هر وسیلهای، مزایا و معایبی دارد که قبل از خرید باید به آن توجه کرد. مزایای استفاده از دستگاه تردمیل هم به شرح زیر است:
تمرینات و بدنسازی چگونه بدانیم حرکت اسکوات عمیق برای ما مناسب است یا نه؟
بسیاری از ورزشکاران در بدنسازی با درد پایین کمر مواجه میشوند. تکنیک نادرست هنگام اجرای اسکوات عمیق باعث میشود تا فشار زیادی به پایین کمر وارد شود. در میان حرفهایها و صاحبنظرا…
تمرینات و بدنسازی آیا بدنسازان به تمرینات کاردیو نیاز دارند؟
آیا فقط با استفاده از وزنهها میتوانید تناسباندامی همانند ورزشکاران حرفهای داشته باشید؟ در این مقاله به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت.
تمرینات و بدنسازی هوازی قبل یا بعد تمرینات قدرتی؟
یکی از سؤالات متداولی که از من پرسیده میشود این است که تمرینهای هوازی (کاردیو) را پیش یا پس از تمرینات قدرتی (وزنه زنی) انجام دهیم؟
تمرینات و بدنسازی ورزشهای تابستانی با بیشترین کالری سوزی
صرفنظر از اینکه زمستان سال گذشته را در حال استراحت سپری کرده و یا تمریناتی را در منزل انجام میدادید، میتوانید تابستان امسال از تمرینات فوقالعادهای بهرهمند شوید. از تمر…
تمرینات و بدنسازی تمرینات بدنسازی در منزل
رفتن به باشگاه در طی فصل سرد و تاریک زمستان همانند قرار ملاقات با دندانپزشک دشوار است. بهمنظور دوری از این شرایط و حفظ تناسباندام خود، با الکساندرا کردوف رابینسون همراه باشید ت…
تمرینات و بدنسازی تمرین سینه با توصیه های رونی کولمن
بخش بالاسینه من با زیرسینه ام تناسب ندارد و دنبال راهی هستم تا بتوانم بخش داخلی سینه ام را هم بهبود دهم. اگر ممکن است مرا راهنمایی کنید؟
تمرینات و بدنسازی با ترکیب این ۵ حرکت چربی بسوزانید
با این ترکیب ۵ حرکتی فقط با استفاده از یک هالتر چربی بسوزانید و قدرتتان را افزایش دهید
تمرینات و بدنسازی برنامه تمرینی برای تقویت کردن عضلات بالاسینه
ضعف عضلات بالاسینه یکی از مهم ترین دغدغه های بدنسازان میباشد
تمرینات و بدنسازی بهترین روش برای ساختن پاهای حجیم
متاسفانه خیلی از بدنسازان جوان در داخل کشورمان فقط بر روی عضلات بالاتنه خود تمرکز میکنند وعضلات پای ضعیفی دارند و گاها سختی اجرای حرکاتی مثل اسکات پا را برای خود بهانه میکنند تا ا…
تمرینات و بدنسازی ۲۰ نکته برای دو برابر کردن عضلات
همیشه حرکات تمرینی خود را با یک ریتم یکنواخت انجام ندهید.هر دفعه که وارد باشگاه میشوید حرکات تمرینی خود را جابجا کنید.برای مثال دفعه بعد که خواستید که تمرینات پا را انجام دهید اول…
تمرینات و بدنسازی راه وروش بسیار مهم برای رشد دائمی
در این مقاله میخواهیم به شما چندین راه وروش بسیار مهم برای رشد دائمی و با کیفیت عضلات را معرفی کنیم، بعضی از وقت ها شما با مصرف چندین نوع مکمل یا به اصطلاح دوره بدنسازی تغییر خوبی…