تمرینات و بدنسازی

تمرینات و بدنسازی 12 اشتباه عمده پرس سینه با هالتر و روش های اصلاحی آن پرس سینه در ظاهر ، حرکت بسیار ساده ای به نظر می رسد ولی اینطور نیست . اجرای صحیح حرکت پرس سینه ، شامل تنوعی از اطلاعات و نکات تکنیکی می باشد که نباید نادیده گرفت. بطورکلی پرس سینه… ۱۴ سپتامبر ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی چگونه برنامه صحیح ورزشی را انتخاب کنیم ؟ تغییری نمی کنید؟ با اینکه تمرین روتین خود را انجام می دهید ، اما نه قدرت عضلات شما بالا می رود و نه حجم عضلات شما تغییر می کند. آیا نیازه که پروتئین بیشتری مصرف کنید؟ یا نیازه که… ۲۳ اوت ۲۰۱۸ ۸ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی ارتباط میان ورزش‌های هوازی و رشد عضلات – دوست یا دشمن؟ بسیاری از ورزشکاران تصور می‌کنند هنگام عضله سازی باید از انجام ورزش‌های هوازی خودداری کنند؟ اما آیا حق با آن‌ها است؟ خیلی از ورزشکاران از ورزش‌های هوازی می‌ترسند، زیرا معتقدند باع… ۶ اوت ۲۰۱۸ ۶ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی اسید لاکتیک موجب درد های عضلانی باور غلط: اسید لاکتیک موجب درد های عضلانی پس از ورزش می گردد ۵ اوت ۲۰۱۸ ۳ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی سازگاری‌ عصبی – عضلانی در تمرینات مقاومتی چگونه اتفاق می‌افتد؟ تمرین قدرتی، سبب ایجاد مسیرها و اتصالات نرونی حرکتی می‌شود که هماهنگی عصبی و روانی ورزشکار را در طی حرکات عملکردی افزایش می‌دهد. ۳۱ ژوئیه ۲۰۱۸ ۶ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی چه عواملی تعیین می‌کنند که بدن هنگام ورزش از چه منبع انرژی استفاده کند؟ روشن است که شما برای سوخت رسانی به تمرینات‌تان به انرژی نیاز دارید. اما چه منبع انرژی ؟ عضلات از آدنوزین تری‌فسفات (ATP) برای تولید انقباضات عضلانی استفاده می‌کنند اما در نهایت آد… ۲۸ ژوئیه ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی ۵ تمرین برای افزایش استقامت بدن احتمالاً خیلی از اوقات با این مسئله مواجه شده‌اید که سخت‌ترین قسمت هر برنامه‌ی تمرینی شروع آن است. بخصوص زمانی که در گذشته به تمرین می‌پرداخته‌اید اما اکنون تمرینات‌تان را کنار گذ… ۱۲ ژوئیه ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی تمرینات قدرتی چه تفاوتی با تمرینات عضله سازی دارند؟ هر چند قدرت عضلانی و سایز عضلانی، بستگی به روش‌های متفاوت دارند، اما به هم مربوط هستند. مثلاً بدنسازهایی که عضلات بزرگی دارند، تا حدودی از وزنه‌برداران المپیکی که سایز عضلات‌شان ک… ۱۲ ژوئیه ۲۰۱۸ ۴ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی 8 راه برای رها شدن از آخرین مقدار چربی ها برای رها شدن از آخرین مقدار چربی ها نیاز به تلاش بیشتری است . باید بدن خود را با میزان کالری و ماکرونوترینت های کافی تغذیه کنید . بویژه پروتئین ، تا عضلات موجود را حفظ نمایید . ام… ۱۰ ژوئیه ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی آمادگی ذهنی و روانی در بدنسازی قهرمانان، تنها مهارت‌های فیزیکی و قدرتی ندارند. آنها از قدرت ذهن و شیوه‌ی تفکر درست نیز برخوردارند. بدنسازی یک نوع جنگ است، پس خودتان را آماده کنید. ۱ ژوئیه ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی عضله سازی با فیگور فیگور گرفتن نوعی تمرین ایزومتریک به حساب می‌آید. وقتی فیگور می‌گیرید، عضلات شما به مدت چند ثانیه منقبض یا فشرده می‌شوند، و مفاصل مجاور هیچ حرکتی نمی‌کنند. یک نمونه‌ی رایج فیگور گر… ۱۳ ژوئن ۲۰۱۸ ۳ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی جلو بازوهای خود را منفجر کنید همه ما در بعضی از نقاط بدن خود و در گروهی از ماهیچه هایمان احساس ضعف می کنیم ولی بهتر است بدانید که تنها دست روی دست گذاشتن و شکایت کردن درباره آن ها هیچ دردی از شما دوا نخواهد کر… ۴ ژوئن ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه