بانوان
بانوان غذای شگفت انگیز برای بانوان
دانه سویا فواید فوق العاده ای را دارا می باشد این منابع غذایی مقوی و غلات در کشاورزی دارای تاریخچه بس طولانیست به غیر از سبزیجات، سویا با ۲۲ آمینه اسید موجود در آن یکی از مهم ترین…
بانوان حفظ تناسب اندام بعد از بارداری
وقتی که نوزادی به دنیا می‌آید، دغدغه اکثر مادران حفظ تناسب اندام بعد از بارداری است. کاستن از وزن اضافی، کمک می‌کند تا فرم بدنی بهتری به دست آید. اما این تنها فایده ورزش نیست. به…
بانوان ۷ نکته هوشمندانه برای کاهش وزن زنان بالای ۴۰ سال
کاهش وزن برای همه سخت است. اما کاهش وزن در زنان بالای ۴۰ سال ممکن است حتی مشکل‌تر هم باشد، چون باید به تغییرات هورمونی، تغییرات سبک زندگی و ملاحظات ورزشی مربوط به زنان در این سن ن…
بانوان چرا آمینو اسیدهای شاخه دار (BCAA) برای زنان مهم هستند؟
به خاطر بیاورید که چگونه عضلات شما بعد از جلسات اولیه تمرین تیر می کشید، به خاطر بیاورید که بعد از به ویژه یک جلسه تمرین شدید تمام آب بدن خود را از دست می دادید، چه کاری باید انجا…
بانوان عضله سازی در زنان؛ نکات ورزشی و تغذیه‌ای که خانم‌ها باید بدانند
کمتر پیش می‌آید که مردم عادی به‌دنبال راه‌های افزایش وزن باشند اما این قضیه برای افرادی که همیشه به باشگاه می‌روند، کمی فرق می‌کند. اشتباه نکنید این افراد نمی‌خواهند چاق شوند، آنه…
بانوان برنامه تمرینی تناسب اندام بدون وزنه برای خانم های پُر مشغله
عذر و بهانه آوردن برای فرار از ورزش سهل و ساده است. برخی از این بهانه‌ها شامل: نمی‌توانم حق عضویت باشگاه را بپردازم یا به خاطر شغل مجبور به مسافرت و اقامت در هتل هستم یا اینکه در…
بانوان نکاتی برای ورزش در دوران بارداری
مراجعینم هر روز از من می‌پرسند که در مورد ورزش و افزایش وزن در طول بارداری، چه چیزی درست و مناسب است. ورزش در دوره‌ی بارداری برای اکثر زنان کاملا بی خطر است، و حتی برای کمک به کنت…
بانوان پنج نکته مهم تمرینات بدنسازی بانوان
اگر شما نیز یک خانوم هستید که به دنبال تناسب اندام خود می‌باشید در ابتدا باید بدانید که :
بانوان چند اشتباه متداول خانم‌ها در ورزش فیتنس و بدنسازی
درست است که بیشتر خانم‌ها از شنیدن نصیحت و بهره‌بردن از تجربیات ورزشی افراد باتجربه فاصله می‌گیرند، اما اگر به پیشرفت در بدنسازی و رسیدن به تناسب اندام ایده‌آل علاقه‌مند اند باید…
بانوان پرسش و پاسخ مختصر و مفید در مورد بدنسازی بانوان
در این پرسش و پاسخ مختصر و مفید ، یکی از کارشناسان برجسته بدنسازی به چند سوال رایج در زمینه علم تمرین و چربی سوزی پاسخ می دهد. برخی از این سوالات تقریباً بین المللی هستند و ذهن بس…
بانوان عوامل تاثیرگذار براندازه فرم سینه‌ها در بانوان
داشتن بدنی خوش فرم زیبا و سفت آرزوی هر فردی در زندگی می باشد . از خانم ها گرفته تا آقایان و از جوانان گرفته تا افراد میانسال دوست دارند بدنشان شل و افتاده نباشد بلکه شکمی عضلانی و…
بانوان بانوان و مباحث پیشرفته‌ی کار با وزنه و دستگاه
هنگامی‌که با اطمینان تصمیم گرفتید با وزنه و دستگاه تمرین کنید ترس ونگرانی داشتن اندامی عضلاتی و حجیم همچون آقایان را از ذهن دور سازید زیرا داشتن عضلات حجیم و شکل‌گیری اندام زنان ن…