مجله آنلاین فیتنس کار: مقالات تخصصی بدنسازی، تغذیه ورزشی، سلامت و تناسب اندام. مطالب آموزشی رایگان برای همه سطوح.
فاز آنابولیک به صورت دورهای که بلافاصله پس از اتمام تمرین شروع میشود و ۳۰ الی ۴۵ دقیقه ادامه مییابد، تعریف میشود. گفته میشود در طی این دوره بدن در بهترین وضعیت خود به جهت دریافت مواد مغذی ضروری ق...
آیا شما هم هنگام انجام بعضی از تمرینات با وزنه،درد مچ دست دارید؟ مچهای دردناک میتوانند وزنه زدن را سختتر یا حتی توانا...
زینک یا روی، یک مادهی معدنی کمیاب است که بدن شما به مقدار کمی از آن نیاز دارد، اما به این معنی نیست که اهمیت ندارد. «رو...
همه ما با سوزش ناشی از تغییر تکرار حرکتها به ستهای سخت آشنا هستیم، این را هم میدانید که برای چربی سوزی سریع تر شما با...
وقتی که نوزادی به دنیا میآید، دغدغه اکثر مادران حفظ تناسب اندام بعد از بارداری است. کاستن از وزن اضافی، کمک میکند تا ف...
در طول تمرینات ورزشی متوسط تا شدید، عضلات به ترکیبی از اکسیژن و ذخایر کربوهیدرات (به صورت گلیکوژن) و چربی (اسیدهای چرب آ...
سیترولین که یک اسید آمینه است و به عنوان یک مکمل برای سلامت و عملکرد ورزش، شهرت روزافزونی پیدا کرده است. این اسید آمینه...
بدنسازی بر ساخت عضلات از طریق وزنه زدن و تغذیه صحیح تمرکز دارد. حتی اگر شما برای تفریح ورزش می کنید و یا نه برای مسابقات...
ریکاوری بعد از تمرینات بدنسازی در حقیقت توانایی بدن شما در بازگشت به حالت اولیه پس از تمرین است. ریکاوری سریعتر به معنا...
بسیاری از مردم برای برخورداری از سلامت قلب و عروق، پرورش عضلات و بدست آوردن بسیاری دیگر از فوائد ورزش به سالن های ورزشی...
شاید شما هم جزو آن دسته از کسانی باشید که دوست دارید به جای اندامی باریک و لاغر، بدنی پُر و حجیم داشته باشید. اما اگر به...
روش های مختلفی برای انجام تمرینات زیر شکم وجود دارد ، ولی یکی از آنها مهمتر از بقیه می باشد حرکت ،زیر شکم آویزان ( Hangi...
با دانلود اپلیکیشن فیتنس کار به تمام مقالات، برنامههای تمرینی و حرکات ورزشی دسترسی داشته باشید.