مجله فیتنس کار
مقاله‌های آموزشی بدنسازی، تغذیه و تناسب اندام، همراه با حرکت‌ها و برنامه‌های تمرینی.
تمرینات و بدنسازی تمرینات بدنسازی و فیتنس چه فوایدی دارند؟
افزایش سوخت و ساز بدن، کاهش چربی شکم، افزایش توده عضلانی و افزایش حساسیت به انسولین از جمله فواید بدنسازی هستند.بدنسازی و فیتنس امروزه به عنوان یکی از پرطرفدار ترین ورزش ها بین زن…
مکمل های بدنسازی ۵ بهترین غذای چربی سوز
کاهش وزن آسان نیست. اما بعضی از غذاها هستند که به کاهش وزن کمک می‌کنند. این ابر غذاها، سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهند و همچنین باعث می‌شوند مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید.
تمرینات و بدنسازی چگونه از تمرینات بدنسازی خسته نشویم؟
در اینجا با راه هایی برای جلوگیری از خستگی از تمرینات بدنسازی آشنا خواهید شد.
مکمل های بدنسازی موارد مصرف و عوارض جانبی مکمل نوروبیون چیست؟
نوروبیون (با نام انگلیسی: Neurobion) از مکمل های پر مصرف می باشد که از ترکیب برخی ویتامین های خاص ساخته شده و کاربرد اصلی آن درمان کمبود این نوع ویتامین ها در بدن است.
مکمل های بدنسازی موارد مصرف و عوارض جانبی مکمل گلوتامین چیست؟
گلوتامین (به انگلیسی Glutamine) اسید آمینه ای است که به طور طبیعی در بدن یافت می شود، این اسید آمینه نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن ایفا کرده و برای مقابله با برخی عوارض داروهای پزشک…
مکمل های بدنسازی موارد مصرف و عوارض جانبی مکمل ال کارنیتین چیست؟
ال کارنیتین (با نام انگلیسی: L-carnitine) نوعی اسید آمینه است که به طور طبیعی توسط بدن و در کبد و کلیه ها تولید شده و برای عملکرد درست قلب و مغز، حرکات عضلانی و بسیاری از فرایندها…
مکمل های بدنسازی موارد مصرف و عوارض جانبی مکمل بتا آلانین چیست؟
بتا آلانین (به انگلیسی: Beta Alanine) که به عنوان یکی از مکمل های ورزشی پرطرفدار در میان ورزشکاران و بدنسازان شناخته شده در واقع اسید آمینه غیر ضروری است که برخلاف اکثر اسید آمینه…
مکمل های بدنسازی موارد مصرف و عوارض جانبی مکمل آرژینین چیست؟
آرژینین (با نام انگلیسی: Arginine یا ال آرژینین یا آرژنین) نوعی اسید آمینه غیر ضروری است که از تجزیه پروتئین ها در بدن به دست آمده و بدن برای تولید پروتئین به آن نیاز دارد.
تمرینات و بدنسازی 20 روش افزایش طبیعی هورمون تستوسترون در بدن مردان و زنان
ورزش کردن یکی از بهترین روش های طبیعی برای افزایش هورمون تستوسترون خون در زنان و مردان می باشد.
تمرینات و بدنسازی چگونه چربی سینه را آب کنیم؟
شاید برای شما هم این سوال پیش آمده که چگونه چربی سینه را بسوزانیم؟ خب باید بگوییم که سوزاندن چربی سینه به ویژه در آقایان کمی چالش برانگیز است اما خبر خوب اینکه با یک رژیم غذایی سا…
تمرینات و بدنسازی روزانه به چه مقدار پروتئین نیاز داریم؟
تحقیقات نشان داده که خوردن پروتئین زیاد می تواند به افراد در کاهش وزن کمک کند.
تمرینات و بدنسازی تکرار کم در مقابل تکرار زیاد، کدام را انتخاب کنیم؟
خیلی ساده است: اگر می‌خواهید زورتان زیاد شود و عضله بسازید، با وزن زیاد و تکرار کم تمرین کنید، و اگر می‌خواهید چربی بسوزانید و کات کنید، با وزن کم و تکرار زیاد تمرین کنید. اما صبر…