پشت بازو هالتر لاری

نحوهٔ انجام پشت بازو هالتر لاری

1. شروع کنید روی یک نیمکت رو به بالا دراز بکشید و یک هالتر خمیده را به صورت اورهند به دست بگیرید.
2. دستانتان را دراز کنید به صورتی که بر روی سینه‌تان عمود باشد،آرنجتان را ثابت نگه‌دارید،و هالتر را به آرامی به سمت سر خود پایین بیاورید.
3. کمی مکث کنید.
4. به حالت شروع برگردید،حرکت را به اندازه دلخواه تکرار کنید.

اشتباهات رایج