اسکات سرعتی هالتر

نحوه انجام حرکت

1. 1

   ١_ شروع کنید پاهایتان را کمی بیشتر از اندازه عرض شانه‌هایتان باز کنید و زانو و پنجه‌هایتان را به جلو نگه‌دارید.

2. 2

   ٢_ شکمتان را به داخل بکشید و به آرامی با خم کردن زانو و باسنتان به سمت زمین پایین بیایید بزنید.

3. 3

   ٣_ بدنتان را بدون که از پنچه‌‌هایتان جلو نزند تا جایی که می‌توانید پایین بیاورید.

4. 4

   ٤_ در پایین کمی مکث کنید و به آرامی به بالا بیایید و به حالت شروع برگردید.

5. 5

   ٥_ حرکت را به اندازه دلخواه تکرار کنید.

سوالات متداول