حرکات ران، کتل بل، متوسط

عضله

همه سینه پشت شانه جلو بازو پشت بازو شکم پهلو باسن ران ساق پا ساعد کاردیو پشت بالا کمر

تجهیزات

همه بدون تجهیزات هالتر دمبل دستگاه بدنسازی دستگاه کاردیو کش مقاومتی کتل بل نیمکت میله بارفیکس توپ بدنسازی هالتر خم صفحه وزنه

سطح

همه مبتدی نیمه مبتدی متوسط نیمه حرفه‌ای حرفه‌ای

نمایش ۹ از ۹ حرکت ران، کتل بل، متوسط حذف فیلترها

اسکات گابلت کتل بل

ران کتل بل

سوینگ کتل بل تک

ران کتل بل

پرس سرشانه سومو بلند کتل بل

شانه کتل بل

کلین دد کتل بل

ران کتل بل

اسکات کتل بل جلو

ران کتل بل

کلین هنگ کتل بل

ران کتل بل

کلین کتل بل تک

ران کتل بل

کلین پالم کتل بل تک

ران کتل بل

کلین پالم باز کتل بل

ران کتل بل