حرکات ران
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
ژست لک لک
کراس آیرون دمبل
بات کیک تک پا
سکات فرانکنشتاین اسمیت
زیر شکم خوابیده زانو خم سیم کش تک
شکم پل تاق باز معکوس روی توپ ورزشی
چرخیدن شکم متوالی
ژست لک لک با توپ ورزشی
چرخش کمر دراز کش تک پا روی توپ ورزشی
کشش پشت با وزنه روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل تک نشسته تک پا روی توپ ورزشی
همسترینگ دیاگونال کیک تک پا روی توپ ورزشی
اسکات روی زانو
اسکات جفرسون هالتر
ددلیف از جانب هالتر تک دست
پشت پا دمبل خوابیده
اسکات سیسی با وزنه
اسکات با وزنه