تمرینات و بدنسازی
تمرینات و بدنسازی ۳ فاکتور مهم برای افزایش حجم
سه فاکتور مهم که برای رشد عضلات موثر می باشد عبارتند از :
تمرینات و بدنسازی تی آر ایکس چیست و چه تاثیری بر سلامتی و تناسب اندام دارد؟
تا به حال شده به طنابهای آویزان زرد و مشکی از هر گوشهی باشگاهتان دقت کنید؟ این طنابها مخصوص ورزشی به نام «تی آر ایکس» هستند. تی آر ایکس علاوه بر اینکه تمام اجزای بدنتان ر…
تمرینات و بدنسازی ۸ اشتباه ورزشی که مانع رسیدن شما به اندام دلخواهتان میشود
از آنجاییکه همهی ما خودمان را دوست داریم، اهمیت زیادی به سلامتی و زیبایی ظاهری خود میدهیم. بنابراین معمولا ورزش بخش مهمی از برنامهی روزمرهی اغلب ما را تشکیل میدهد. همانطور…
تمرینات و بدنسازی ۱۲ حرکت کششی که در هر سنی شما را خوش اندام نگه میدارد
وقتی صحبت از تمرینات کششی باشد، گزینههای بسیاری برای انجامدادن وجود دارند، اما چه حرکات کششیای بهتر از بقیه عضلاتتان را از آسیبدیدگی درامان نگه میدارند و به افزایش انعطاف پذ…
تمرینات و بدنسازی بهترین زمان ورزش کردن چه موقع است؟ صبح یا عصر؟
آیا برای ورزش کردن امروز و فردا میکنید، آن هم به دلیل اینکه نمیدانید چه زمانی برای ورزش کردن مناسبتر است؟ پس اگر به دنبال یک برنامهی زمانی کارآمد میگردید که حداکثر فواید ورزش…
تمرینات و بدنسازی تکنیکهای نوین چربی سوزی و عضله سازی
بعضیها ژنتیکی استعداد لاغری دارند و با کمی تمرین و در یک چشم بههم زدن میتوانند بخش زیادی از چربیهایشان را آب کنند. ولی افرادی هم هستند که برای داشتن اندامی زیبا و کاهش وزن بای…
تمرینات و بدنسازی سوال و جواب های رایج در بدن سازی
چگونه میتوان به شکمی فوقالعاده دست یافت؟
تمرینات و بدنسازی چطور در یک روز، ۲ بار تمرین بدنسازی انجام دهیم؟
تقسیم کردن روتین تمرین بدنسازی به دو بخش در روز، پدیدهای است که در دهه ۱۹۷۰ توسط آرنولد شوارتزنگر مشهور شد. اگر روتین تمرینیتان، شامل حرکات و تمرینات سخت و شدید باشد و آنها ر…
تمرینات و بدنسازی چگونه جلو بازوی بزرگی داشته باشیم؟
آیا خواهان جلو بازوهایی بزرگتر و بهتر هستید؟ پس آنقدر جلو بازو هالتر بزنید تا از پا در بیایید! هه، کاش فقط به همین سادگی بود. البته بنظر برخی از متخصصان خود ساختهی بدنسازی بعضی…
تمرینات و بدنسازی ۳۳ نکته برتر از متخصصان بدن سازی برای عضله
عضله سازی خالص اولویت اول بسیاری از شما میباشد.در این مقاله ما نظر ۳۳ متخصص برتر در زمینه فیتنس را قرار خواهیم داد و آنها مهم ترین نکات عضله سازی خالص را برای شما خواهند گفت.…
تمرینات و بدنسازی ۱۶ تکنیک حرفه ای بدن سازی
با استفاده از تکنیکهای افزایش فشار تمرینی شما میتوانید فراتر از خستگی معمولی عضلات پیش بروید و آنها را سخت تر تمرین دهید که نتیجه این امر فراهم آمدن یک تحریک عضلانی بزرگ تر و ق…
تمرینات و بدنسازی کول های بزرگتر بسازید
آناتومی بدن خود را بشناسید تا کول های بزرگتری بسازید .